Вика
09.02.2022 22:25

Дневник питания за 09.02.2022

Сегодня решила плотненько позавтракать, но к часу дня захотела есть. Потом капучино днем и плотній ужин. Полирнулась чаем. Походила часик и буду спать. Віпью сегодня мелатонин, снова плохо сплю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Соус с бальзамический уксусом "Модена"
5
12.5 0 0 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свекла, вареная
107
47.1 1.8 0.2 8.5
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Малина с сахаром
15
33.4 0.1 0 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]
1
140 8 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Турецкий
200
102 4 1 19.2
Картофельное пюре с молоком
140
116.2 2.7 0.8 22.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
120
234 35.5 9.2 0
Лук жареный по 2-56
25
62.7 1.1 3.4 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анна 10.02.2022 12:24
Завтрак вкусный😊
Но 300 ккал это разве плотный?)
Вика 10.02.2022 14:03
Анна, по ощущениям да, наверное из-за количества белка
нямка
Анна 11.02.2022 20:14
Вика, везет за такие ощущения )
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы