Вика
21.02.2022 20:44
Дневник питания за 21.02.2022
Сегодня получше, горло почти прошло, насморк тоже. Голова немного
тяжелая и слабость. Пока завтракала - устала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 321 | 279 | 10 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
250
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Паштет из Утки с Апельсином [Азбука Вкуса] |
50
|
143 | 6 | 11.5 | 3.5 |
| Итого | 320 | 187 | 7 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный с грибами |
170
|
186.7 | 4.8 | 11.1 | 17.3 |
| Свинина, задняя рулька |
80
|
154.4 | 15.9 | 9.6 | 0 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 346 | 21 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 346 | 152 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1682 | 1100 | 42 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 21:07
*****Таня Березовская-Григорян
21.02.2022 22:36
Скорейшего выздоровления. Берегите себя.
Кристина Клокова
21.02.2022 22:50
Сочувствую. Только сама переболела. На больничном уже 3 недели. Сил
и сейчас нет. Сегодня первый день за это время занилась уборкой.
Если так можно это назвать. 30 мин работы и 30 мин отдыха. И так
пол дня. Но мало что сделала. Выздоровления вам. Пейте витамины.
