Что я поняла про питание

Я интересовалась питанием во Франции, в Японии, питанием борцов сумо.
Пора вывести и закрепить правила, которые у меня получились благодаря этим знаниям.

Итак, важно в здоровом питании и поддержании веса:

Сон в достаточном количестве.

Вода в достаточном количестве.

Фрукты в первую половину дня.
Овощи. Много. Сырые и приготовленные.
Белок
и жир.
Углеводы.

Порции умеренные, без добавок.
Маленькие тарелки и маленькие ложки.

Завтрак лёгкий.
Обед в полдень.
Ужин легкий.

Если голод, можно лёгкий второй завтрак и лёгкий полдник.

Между приёмами пищи не перекусывать.

Движение.
Контроль веса.
Делать разгрузочные дни.
Рафинированное, искусственное убрать.

   Есть сказка, юноша уходит из родного дома в поисках счастья, ищет его по свету, и много чудесного видит. Когда возвращается домой, находит счастье дома.
  Так и я. Посмотрела как в разных странах питаются, теперь вижу, что у нас тоже хорошо.