Вредина
01.02.2024 19:19
Дневник питания за 01.02.2024
День третий!!! Полет нормальный!!!
На работе сегодня устала и утомилась очень.
Опять не могу позаниматься физнагрузкой.
Опять не могу позаниматься физнагрузкой.
Завтрак немного голодный.
Ужин хороший. Наелась и довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеная каша |
257
|
187.6 | 7.7 | 4.4 | 29 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Витамин Омега 3 90 % (Мирролла) |
1
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 609 | 450 | 19 | 12 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зел. горошком |
300
|
49.5 | 2.4 | 0.3 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
102
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 462 | 121 | 15 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
258.6 | 6.6 | 14.4 | 22.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 500 | 386 | 12 | 15 | 46 |
| Итого за день | 1571 | 958 | 47 | 29 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
