Дневник питания за 09.03.2022

Часто беру себя в руки и так же часто бросаю🤭 Очередной заплыв на дистанцию похудения. То новый год был, то масленница, уже даже стыдно отчет на марафон скидывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Raffaello Роза	10	61.5	0.7	4.7	3.9
Конфеты с молочной начинкой	22	124.7	1.2	7.9	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	15	6.4	0.4	0.2	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	15	22	1.8	1.6	0.1
Итого	562	219	4	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель гречневая	34	122.4	4.1	0.3	25.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	134	254.6	35.7	11.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	668	382	39	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий teos (клубника)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Конфеты с молочной начинкой	22	124.7	1.2	7.9	11.9
Raffaello Роза	20	123	1.4	9.4	7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	112	35.8	3.4	0.1	5.5
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar	1	108	10	4.2	5
Итого	834	524	25	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель гречневая	34	122.4	4.1	0.3	25.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	166	158.3	36	1.3	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Панировочные сухари с приправами	15	57.5	2.1	0.8	9.5
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Итого	378	454	50	8	43
Итого за день	2442	1580	119	59	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 11.03.2022 00:41

я смотрю Вы во всю силу набросились на МЗР. И правильно. Когда-то надо начинать. Мои видео можете посмотреть для разнообразия, если, как писали выше, бессонница. Дарю цветочек