Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

03.01.2022 13:02

Дневник питания за 03.01.2022

Всем здравствуйте! Прекрасного всем понедельника 3 января!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3	2.9	0	0	1.3
Яйцо куриное	32	50.2	4.1	3.7	0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кабачок	35	8.4	0.2	0.1	1.6
Рисовая мука, белая	54	197.6	3.2	0.8	42
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	59	36.6	1.7	2.1	2.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	723	392	13	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI	130	120.9	9.4	2.2	15
Итого	630	122	9	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вермишель [Pasta Zara]	24	84	2.9	0.3	17
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Бульон куриный	140	50.4	3.5	1.7	4.9
Варенная куриная грудка	100	246.7	23	17.2	0
Огурец соленый	18	2.3	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Картофель вареная	12	9.1	0.2	0	1.9
Масло Горчичное [Сарепта]	12	107.8	0	12	0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	68	136.7	4.6	0.9	27.1
Итого	964	677	36	32	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	700	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Варенная куриная грудка	35	86.3	8.1	6	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	34	8.5	0.6	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Сыр Маасдам	21	73.5	4.9	5.5	0
Ананас консервированый	20	13.6	0.1	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	954	366	19	27	9
Итого за день	3971	1630	80	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги