Валентина
13.01.2022 16:30
Дневник питания за 13.01.2022
Всем здравствуйте! Сегодня снега навалило.За сутки сугробы
навалило.Замучились чистить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
32
|
46.9 | 3.9 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Овсяная мука (Запекание) |
32
|
114 | 4 | 2.2 | 19.9 |
| Овсяная крупа (Запекание) |
40
|
132 | 4.7 | 2.4 | 22.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 687 | 385 | 15 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
140
|
81.2 | 0.6 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 640 | 82 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
66
|
137.3 | 4.6 | 0.9 | 27 |
| Минтай (Тушение) |
56
|
37 | 8.2 | 0.4 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
16
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Картофель |
22
|
16.9 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Горох лущеный, крупа |
19
|
56.8 | 4.4 | 0.3 | 9.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
49
|
44.6 | 0.3 | 0.2 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 755 | 396 | 18 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
41
|
222.2 | 3.1 | 13.9 | 21 |
| Зерновой Творог [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Итого | 671 | 365 | 15 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Горчица Дижонская [Bornier] |
9
|
13.4 | 0.6 | 1 | 0.3 |
| Итого | 874 | 123 | 21 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3627 | 1353 | 71 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ягодка
14.01.2022 07:48
После вчерашнего -21 сегодня утром ,+1.
Валентина
14.01.2022 16:37
rakita-tina, Какая головушка такое
выдержит!
Валентина
15.01.2022 07:33
rakita-tina, У нас тоже ураган,сыро и
скользко
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
