Татьяна
24.10.2021 12:25
Дневник питания за 23.10.2021
Немножко перебрала 23 октября с жирами, но привес на утро 24
октября сразу же 200 г😪😪😪. Может быть это потому что в вечернем
приёме был хлеб, может быть на ужин нужно только белок и овощи?🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Бере Боск |
110
|
73.7 | 0.4 | 0.1 | 14.3 |
| Мой кофе |
300
|
36 | 2.1 | 1.8 | 2.4 |
| Cranberry plus probiotic |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Antarctic Krill |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло Гхи [Кетоша] |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокос сушеный |
15
|
91.2 | 1 | 9.7 | 3.5 |
| Белковый омлет |
80
|
56 | 7.5 | 0.8 | 4.7 |
| Итого | 814 | 309 | 12 | 14 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Caprice des Dieux |
24
|
79.9 | 3.6 | 7.2 | 0.2 |
| Итого | 224 | 79 | 3 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
88
|
268.4 | 16.3 | 22.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
214
|
160.5 | 4.3 | 0.9 | 33.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат буряковый |
78
|
98.5 | 1.2 | 7.1 | 7.6 |
| Лук сладкий, сырой |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 595 | 580 | 24 | 30 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Стейк форели |
112
|
220.6 | 24.6 | 13.4 | 1.1 |
| Хлеб Литовский ж-пш |
46
|
103 | 2.8 | 0.4 | 20.2 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 634 | 467 | 33 | 15 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3267 | 1437 | 73 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
мороженка
24.10.2021 12:27
Таня, взвешивайтесь раз в неделю -не мучайте свою психику.
Катрин
24.10.2021 13:46
Господи, Вы что.. Это не из-за жиров явно😁
Татьяна
24.10.2021 14:49
Спасибо, ок, буду более снисходительно относиться к такой
ситуации.🙂
