Ирина Казакова
20.03.2023 17:47
Дневник питания за 20.03.2023
Добрый день! Как собрать себя и писать отчёты сюда на постоянной
основе...
Вес 86,7кг (+1кг)
Мой мужчина молодец)))) у него -20кг, а я ни как не соберусь ))))
Но я и так красивая 😍
Сегодня с питанием все в порядке!
Такая лень на меня напала, хочется в режим самосохранения... лежать и из дома ни куда не выходить...
Вес 86,7кг (+1кг)
Мой мужчина молодец)))) у него -20кг, а я ни как не соберусь ))))
Но я и так красивая 😍
Сегодня с питанием все в порядке!
Такая лень на меня напала, хочется в режим самосохранения... лежать и из дома ни куда не выходить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 415 | 517 | 17 | 23 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни |
1
|
170 | 5.5 | 12 | 6 |
| Итого | 50 | 170 | 5 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с сыром |
100
|
258 | 11.5 | 11.5 | 27 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 418 | 31 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Кальмаровые [Макси] |
240
|
360 | 43.2 | 4.8 | 28.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 255 | 494 | 43 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
28
|
63.6 | 1.7 | 1 | 11.8 |
| Итого | 128 | 101 | 2 | 1 | 19 |
| Итого за день | 1148 | 1701 | 99 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Мария. Адепт 2500 ккал
20.03.2023 18:09
Просто писать. Как чистить зубы. 😀
Ирина Казакова
20.03.2023 18:48
Мария
(-50.1), хватает меня ненадолго 😁 пишу, но потом надоедает что
ли...
Анастасия
20.03.2023 19:22
Ирина
Казакова, каждый день собираюсь не заполнять дневник, но каждый
день нафига то это делаю.. 🙈
Мария. Адепт 2500 ккал
20.03.2023 19:44
Ирина
Казакова, а зачем именно отчёт? Я считаю, но просто не
публикую. Или вам именно публикация помогает как-то?
Ирина Казакова
20.03.2023 21:15
Анастасия, у каждого свои заморочки 😅
Ирина Казакова
20.03.2023 21:16
Мария
(-50.1), скажу так, как то дисциплинирует ))))
Иногда помогает привести мысли впорядок ))
Иногда помогает привести мысли впорядок ))
Мария. Адепт 2500 ккал
20.03.2023 21:34
Ирина
Казакова, поняла)
