Дневник питания за 17.12.2022

Дорогие форумчане МЗР, скажите сколько варёной грудки мне надо съесть? я запуталась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	28	48.2	7.2	1.8	0.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кефир 2,5% жирности	35	18.6	1	0.9	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	889	439	27	28	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	230	222.7	48.3	2.9	0.9
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	1388	539	55	24	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	980	499	19	13	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3858	1522	103	67	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лу 17.12.2022 10:54

в обед занесла куриную грудку филе в сыром виде и выбрала параметр варка под тем где выбирается грамовка продукта. И теперь не пойму какая цифра отображается в дневнике питания сырого или варёного продукта?

Ольга 17.12.2022 10:56

Сырого. По поводу сухого/сырого - если вы готовите порцию только на себя и на один раз, то вносите в дневник в сухом/сыром с указанием способа обработки, там где это возможно. Но а если на всю семью, то тут лучше посчитать рецепт, так удобнее. О том, как это сделать, слева в меню "нюансы дневника", там есть все необходимое для работы с дневником.

Лу 17.12.2022 11:02

Ольга, Спасибо, Ольга!

Ирина Макс 17.12.2022 11:06

Если Вы видите, что в рационе белков перебор, нажимаете мышью на полоску с белками и смотрите в каком продукте их больше всего. По этому делаете вывод какой продукт Вам нужно уменьшить в рационе или какой убрать.

Лу 17.12.2022 11:16

Ирина Макс, Спасибо, Ирина!