Блог Светлана.

Светлана.

03.04.2024 19:57

Дневник питания за 03.04.2024

В Минске с погодой творится что то непонятное.Вчера было 25 тепла.Люди прогуливались в майках.Сегодня в семь утра был ураганный ветер и шел снег.Днем температура больше 6 градусов не подымалась.Дубарилово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	230	250.7	6.4	7.8	38.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	610	250	6	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Сухари ванильные	20	76	2	0.7	15.4
Творог Девочка	100	95	13.5	4	1.7
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Суп куриный	250	87.5	12.3	0.8	7.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	913	517	39	12	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Картофельное пюре д.	200	124.6	4.4	1.4	23.6
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Тефтели паровые д.	100	108.3	15.4	2.3	6.5
Творог Девочка	100	95	13.5	4	1.7
Хлеб Марусин	33	75.9	2.1	0.2	16.2
Икра минтая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	810	597	46	9	80
Итого за день	2333	1365	92	29	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Светлана.

02.04.2024 18:10

Дневник питания за 02.04.2024

Сегодня вот такой вышел рацион. Первый день после операции. Кушала что давали. Только вот йогурт вписала в вечерний перекус но не знаю выпью ли. Он мне бешенное количество углеводов добавил но по показанию врача мне нужно его на ночь выпить. Здоровье важнее поэтому выпью. Только что у нас в Минске прогремел первый гром. А это значит пришла настоящая весна. Ура. Всем желаю хорошего, уютного вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин 3,5	50	44.6	6	1.8	1.2
Йогурт Оптималь	40	28.2	1.2	0.8	4.1
Каша пшенная	150	124.2	4.5	2	22.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	660	235	12	4	35

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин 3,5	125	111.4	15	4.4	3
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	620	221	16	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Суп куриный	400	140	19.6	1.2	12.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	980	341	28	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	135.8	4	1.4	26.4
толстолобик отварной	100	91	19.6	1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	680	226	23	2	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Оптималь	100	70.4	2.9	2	10.2
Итого	100	70	2	2	10
Итого за день	3040	1096	83	17	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана.

02.04.2024 08:35

Дневник питания за 01.04.2024

Всем доброго утра.Операция прошла успешно.Ничего не болит.Рацион вчера был такой.Сегодня еще незнаю толком что можно кушать.А кушать хочется!!!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

17

Светлана.

01.04.2024 09:31

Не лучший мой день.

Долго меня небыло в программе.Воевала со своим желчным пузырем.Замучал он меня в конец.Сегодня день операции.Удалят наконец то.И конечно надо будет менять свой рацион питания.Может кто может по этому вопросу дать советы,буду благодарна.Желаю всем здоровья и прекрасного весеннего настроения.

8

31

Светлана.

19.02.2024 06:56

Дневник питания за 18.02.2024

Всем приветик.Нажарила крыльев и мне вкусно.Уже так давно жареного не ела! Авокадо хороший купила и по утрам у меня вкуснейший тост.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	160	2.4	0.3	0	0.2
Тост с авокадо	180	317.9	12.8	19.6	21.2
Итого	340	320	13	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдь копченая	60	135	12.2	9.6	0
Суп фасолевый	500	266	12.5	12	26.5
Хлеб Полоцкий	25	51	1.5	0.1	11.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	735	519	26	22	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с маселком.	120	109.7	2.4	2.9	18.5
Крылья жареные	95	170.3	15.4	12.2	0.1
Капуста тушеная	150	95.4	3.6	5.9	7.4
Сок томатный	230	41.4	2.3	0.2	6.7
Лечо острое	80	57.7	1.4	1.8	8.8
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	835	543	26	23	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутеры запеченые	88	222.5	8.9	10.6	23.5
Запеканка	95	148	14.4	5.7	10
Чай	250	33.5	0.5	0	7.8
Итого	433	404	23	16	41
Итого за день	2343	1787	90	81	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Светлана.

15.02.2024 07:31

Дневник питания за 15.02.2024

Я вечно недобираю белка.Не люблю мясо.Ем его не часто.Да и вообще уже забыла когда нормальный кусок мяса ела .Изредка хоть котлеты делала а сейчас и про них забыла.Удивляюсь как меня такую недоповариху муж терпит.А ведь живет же без мяса и не ноет.Диво дивное.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кремчиз сливочный	13	28.6	0.8	2.9	0
Батон для вашей семьи	48	128.2	3.7	1.1	26
Масло сливочное 82,5%	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр российский	17	57.8	3.9	4.8	0
Кофе молотый	200	53.2	2.4	1.6	7.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	671	365	10	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	250	159	6	9.8	12.3
Хлеб Полоцкий	50	102	3.1	0.3	22.4
Карп жареный	90	141.4	15.3	7.9	2.1
Кофе обед	130	13.3	0.9	0.9	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	900	415	25	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	13	49.9	0	0	12.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Суп фасолевый	350	186.2	8.8	8.4	18.6
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра минтая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода	380	0	0	0	0
Итого	938	524	26	20	57
Итого за день	2509	1305	62	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Светлана.

14.02.2024 09:45

Дневник питания за 13.02.2024

Уходит наша дорогая заведующая и в связи с этим был в магазине переучет.Такого аврала я в своей жизни не видела.Домой пришла в четыре утра , налупилась конфет и счастливая спать легла.Воистину сладкое делает человека счастливым!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	155	22.8	0.3	0	5.3
Сыр российский	25	85	5.8	7.1	0
Итого	180	107	6	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Капуста тушеная	400	254.4	9.6	15.6	19.6
Хлеб Полоцкий	35	71.4	2.1	0.2	15.6
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Итого	575	463	15	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы	180	151.9	3.2	6.5	18.7
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Конфеты Халва	30	160.2	4.3	10.1	13.3
Карп жареный	200	314.2	34	17.6	4.6
Кофе	150	15.9	1.1	1.2	0.3
Итого	600	723	45	35	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Кофе растворимый	150	42.9	0.5	0.2	10.1
Яйцо вареное	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Творог	180	153	28.8	3.6	2.3
Итого	595	533	44	16	51
Итого за день	1950	1828	111	83	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Светлана.

10.02.2024 09:16

Дневник питания за 09.02.2024

В кое то время попила пиво.Так мне захотелось.С копченой селедкой.А под конец дня еще и банку мороженого 250 грамм.Особенно вкусное с кленовым сиропом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лепелька	120	133.2	18	6	1.8
Кофе обед	140	12.5	0.8	0.8	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	640	145	18	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Сосиски Троицкие	60	162	5.4	15	0.9
Хлеб Полоцкий	35	71.4	2.1	0.2	15.6
Лечо острое	120	86.5	2	2.6	13.2
Кофе обед	120	12.2	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	765	499	12	24	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Мороженое банан	250	425	7.5	17.5	60
Крылья жареные	150	269	24.3	19.2	0.2
Сельдь копченая	100	225	20.3	16	0
Хлеб Марусин	100	230	6.5	0.5	49
Пиво, светлое	450	130.5	1.1	0	7.4
Итого	1175	1293	60	53	118
Итого за день	2580	1938	92	85	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21

Светлана.

08.02.2024 21:23

Дневник питания за 08.02.2024

Есть женщины, похожие на Солнце -
От их присутствия становится теплей.
Когда улыбка их лица коснется,
Мир кажется красивей и добрей.
Есть женщины, похожие на Ветер -
Они изменчивы, легки и веселы,
Они, как бабочки, нужны нам на планете,
Чтоб любоваться ими все могли.
Есть женщины, похожие на Море -
Нельзя измерить глубину их глаз,
И в их таинственно манящем взоре
Сокрыты тайные знамения для нас.
Ты вся одновременно: Море, Ветер, Солнце.
Где ты, там звезды приближаются к Земле.
Пусть всё тебе на свете удается,
Желаю, чтоб всегда везло тебе!
Пусть счастье в тебе будет бесконечно,
Пускай любовь живет в тебе всегда.
Старайся быть, как прежде, безупречной,
Пусть сердцем твоим правит доброта!
Всем хорошего вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кремчиз сливочный	20	44	1.3	4.4	0
Балерон [Ганна]	65	104	9.1	7.2	1.3
Кофе молотый	200	61.4	2.2	2.6	7.2
Хлеб Гусляр	55	132.6	4.5	0.6	26.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	720	342	17	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки в дорожку	150	189	10.1	9.8	14.6
Кашанка жареная	105	230.2	11.6	14.4	13.5
Конфеты Детям	15	85.4	0.6	5.9	8.1
Лечо острое	150	108.2	2.6	3.3	16.5
Кофе обед	120	12.2	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	920	624	25	34	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Троицкие	55	148.5	5	13.8	0.8
Творог Лепелька	100	111	15	5	1.5
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Салат	360	182.5	4	14	10.8
Киви	125	58.8	1	0.5	10.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1180	638	27	33	53
Итого за день	2820	1605	70	82	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

10

Светлана.

02.02.2024 08:38

Посмотрите как меняется лицо при похудении.125 кг....

Посмотрите как меняется лицо при похудении.125 кг.,100кг.,75кг.

18

29