Светлана.
30.11.2024 22:43
Дневник питания за 29.11.2024
Всем доброго вечера.Рацион вкусненьки,разнообразненький.
Купили с дочкой тур.Полетим в Египет в январе.Наконец то за три года поедем на море.Ура.
Купили с дочкой тур.Полетим в Египет в январе.Наконец то за три года поедем на море.Ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без сахара 2% |
140
|
91 | 11.9 | 2.8 | 4.6 |
| Творог Девочка |
90
|
85.5 | 12.2 | 3.6 | 1.5 |
| Кофе с пенкой |
120
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 200 | 24 | 6 | 11 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Сяке |
1
|
62 | 2.3 | 1.6 | 9.5 |
| Кофе с пенкой |
125
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 96 | 3 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
50
|
117 | 9.8 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе с пенкой |
125
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Суп с фаршем |
250
|
169.3 | 7.8 | 10.5 | 10.5 |
| Хлеб льняной |
70
|
168 | 5.6 | 1.4 | 32.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 532 | 23 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец,ветчина |
300
|
213 | 12 | 14.7 | 6.6 |
| Омлет с грибами |
255
|
280.8 | 19.6 | 18.1 | 9.7 |
| Итого | 555 | 493 | 31 | 32 | 16 |
| Итого за день | 2790 | 1322 | 83 | 70 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ирина Макс
30.11.2024 22:59
Светик, не забудь, что загорать нам нельзя. Береги себя.
Светик_015
30.11.2024 23:11
Ура! 
Елена
01.12.2024 08:21
Приятной вам поездки
Светлана.
01.12.2024 09:14
Ирина
Макс, В Египте не загорают под солнцем.
Светлана.
01.12.2024 09:15
Светик_015, Актуальная фоточка
Ирина Макс
01.12.2024 09:26
Светлана., это хорошо! Отличного тебе
отдыха! Очень рада за тебя, ты заслужила большего.
Светлана.
01.12.2024 09:31
Ирина
Макс, Спасибоньки.
