Кристина Клокова
18.04.2022 22:18
Дневник питания за 18.04.2022
Сегодня целый день дождь. Всё равно ходила гулять. Дни летят. На
душе спокойствия нет. Всё время мысли разные. То о работе, то о
смысле жизни. Очень хочется выпить алкоголя, но нельзя! Я хочу
чтобы всё было хорошо в моей жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 265 | 106 | 3 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
101.2 | 2.6 | 2.2 | 18.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
45
|
209.7 | 6.1 | 20.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Мульти В -комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 570 | 17 | 26 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр монастырский лёгкий |
15
|
37.7 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Итого | 477 | 299 | 19 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 45 | 45 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1739 | 1073 | 42 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
18.04.2022 22:27
Дождь и холод тоже меня загняют в депрессию, скоро весна, солнце
засветит и мы улыбнемся, желаю вам удачи!🌹🌹🌹
Svetlana M (не худею)
19.04.2022 04:58
Выше нос, цель близка!
Интересные блоги
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
14-03-2025
Уже посоветовали, спасибо!)))
Муж внезапно собрался завтра сдавать анализы, кото...
17-03-2025
Подкожный жир,друг или враг?
Здравствуйте дамы и господа,узнал для себя кое что...
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Новые рецепты
