Дневник питания за 25.05.2022

Сегодня как то так. Я подумала, что надо включить в рацион рыбу. Но что-то не хочу её. Даже запах раздражает. Хочу селёдку солёную, но после неё отекаю.лицо и так только уменьшилось и посветлело. Соли мало употреблять стараюсь. Даже суп мало солю. Жду фрукты и овощи хорошие свежие. Жду лето! 🌳🌾🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	280	109	8	7	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кофе 3B1 Карамельный Вкус [Нескафе]	1	69	0.2	2.2	12
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	771	335	8	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	150	252	17.4	10.1	22.8
Фасолевый суп	150	72.2	3.5	2.4	9.9
Кофе 3B1 Карамельный Вкус [Нескафе]	1	69	0.2	2.2	12
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	516	393	21	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные отбивные	80	184.4	19	8.2	9.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево]	10	32.9	2.6	2.5	0
Итого	500	366	23	17	28
Итого за день	2067	1204	61	61	102