Константин
25.04.2023 18:53
Дневник питания за 25.04.2023
Всё, потерянное непросильным трудом наросло снова, как только
отпустил вожжи. Новая попытка слросить балласт. Первый день,
по-видимому, не удался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов куриный |
300
|
433.8 | 22.8 | 17.4 | 44.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 899 | 39 | 38 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции |
40
|
131.2 | 25.5 | 0.2 | 8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 270 | 384 | 33 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа припущенная по 1-214 |
300
|
135 | 4.8 | 4.5 | 18.9 |
| Рапсовое масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Соевый творог |
100
|
151 | 12.5 | 8.1 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
5
|
24.7 | 0.4 | 1.2 | 3.1 |
| חלב 3% |
200
|
120 | 6.6 | 6 | 9.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 730 | 921 | 31 | 51 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Капуста белокочанная |
71
|
19.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
127
|
73.7 | 2.8 | 0.5 | 14.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
46
|
80.5 | 0.8 | 7.5 | 2.4 |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве |
81
|
145 | 23 | 4.1 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 566 | 485 | 33 | 13 | 56 |
| Итого за день | 2316 | 2691 | 137 | 121 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
