Константин
16.05.2023 20:12
Дневник питания за 16.05.2023
Даёшь последнее место в рейтинге! Хронический недоататок белков, но
вес падает. Наверное, съедаю остатки мышц...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
82
|
288.6 | 10.1 | 5.1 | 50.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
21
|
60.9 | 0.7 | 0 | 15.2 |
| חלב 3% |
267
|
160.2 | 8.8 | 8 | 13.2 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 381 | 571 | 21 | 18 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 20 | 83 | 1 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов куриный |
350
|
408.8 | 30.5 | 9.5 | 50.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
74
|
148.7 | 5.7 | 1 | 27.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Свекла, вареная |
48
|
21.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Квашеная капуста |
74
|
23.4 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1092 | 697 | 40 | 14 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Worcestershire Sauce [Heinz] |
13
|
12.5 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Свекла, вареная |
355
|
156.2 | 6 | 0.6 | 28.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| חלב 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Итого | 809 | 663 | 27 | 32 | 62 |
| Итого за день | 2302 | 2015 | 91 | 67 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Константин
22.05.2023 18:16
халяв - знакомое слово? 
Молоко
в Израиле так называется
Молоко
в Израиле так называется 
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
Творожная запеканка с бананом
136
10.6
3.4
15.3
7
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Творожная ватрушка с ягодами
192.2
16.4
7.6
14
5
Лучшие рационы
חלב 3%?