Константин
16.05.2023 20:12

Дневник питания за 16.05.2023

Даёшь последнее место в рейтинге! Хронический недоататок белков, но вес падает. Наверное, съедаю остатки мышц...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
82
288.6 10.1 5.1 50.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
21
60.9 0.7 0 15.2
חלב 3%
267
160.2 8.8 8 13.2
Кунжут
11
62.2 2.1 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов куриный
350
408.8 30.5 9.5 50.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
74
148.7 5.7 1 27.9
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Свекла, вареная
48
21.1 0.8 0.1 3.8
Квашеная капуста
74
23.4 1.3 0.1 4.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Мандарин
102
38.8 0.8 0.2 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
11
62.2 2.1 5.4 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Worcestershire Sauce [Heinz]
13
12.5 0.1 0.1 2.7
Свекла, вареная
355
156.2 6 0.6 28.3
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
חלב 3%
100
60 3.3 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 22.05.2023 06:39
А что за зверь
חלב 3%?
Константин 22.05.2023 18:16
халяв - знакомое слово?  Молоко в Израиле так называется
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты