Константин
21.05.2023 19:35
Дневник питания за 21.05.2023
Ура! Наконец не все полоски красные. И вот ещё наблюдение: дневная
потеря веса больше зависит не от того, сколько съел накануне, а от
того сколько шагов прошёл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
22
|
63.8 | 0.8 | 0 | 16 |
| חלב 3% |
250
|
150 | 8.3 | 7.5 | 12.4 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 758 | 586 | 21 | 17 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
140
|
352.8 | 22.9 | 18 | 24.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Барбарис |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
90
|
25.2 | 2.7 | 0.3 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
82
|
192.7 | 6.2 | 0.7 | 40.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 844 | 754 | 33 | 34 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушеные с луком |
153
|
116.7 | 5.4 | 9.5 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
102
|
205 | 7.9 | 1.4 | 38.5 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
119
|
33.3 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Итого | 935 | 594 | 31 | 25 | 57 |
| Итого за день | 2537 | 1935 | 86 | 77 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Лучшие рационы
