Mira
05.02.2022 03:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
310
|
136.7 | 9.1 | 4.6 | 14.6 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
52
|
131 | 6.5 | 1.8 | 19.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
23
|
22.3 | 2.1 | 1.2 | 0.9 |
| Варенье из малины |
4
|
10.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 458 | 21 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
441
|
444.5 | 25.6 | 20.7 | 38.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 464 | 26 | 20 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 124 | 235 | 5 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
203
|
115.7 | 8.3 | 3 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 356 | 358 | 28 | 20 | 13 |
| Итого за день | 2781 | 1516 | 81 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
56
Mira
04.02.2022 06:50
Ниче себе на утро после этого рациона +700 гр!
Все шло по плану но под вечер отключили воду (авария дадут 8 утра сказали) и накрылась готовка! Хорошо был борщ в холодильнике) но в один момент не выдержала съела колбасу с сыром вместе много и шоколад (сегодня завтра КД) вообщем читмил не запланированный!
П.с: колбаса и сыр привозные такая вкуснятина сколько лет не ела пока все не съем не успокоюсь, есть ещё одна палка салями можно её замарозить ведь? Планирую пол года не есть, и сыр колбасный копчёный есть ее в морозилку можно интересно?
Все шло по плану но под вечер отключили воду (авария дадут 8 утра сказали) и накрылась готовка! Хорошо был борщ в холодильнике) но в один момент не выдержала съела колбасу с сыром вместе много и шоколад (сегодня завтра КД) вообщем читмил не запланированный!
П.с: колбаса и сыр привозные такая вкуснятина сколько лет не ела пока все не съем не успокоюсь, есть ещё одна палка салями можно её замарозить ведь? Планирую пол года не есть, и сыр колбасный копчёный есть ее в морозилку можно интересно?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
38
|
143.6 | 8 | 12 | 0.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
49
|
134.8 | 10.4 | 9.5 | 1.8 |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
65
|
63.1 | 5.9 | 3.3 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 1497 | 583 | 31 | 29 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
450
|
205.2 | 11.3 | 7.2 | 20.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
68
|
38.8 | 2.8 | 1 | 4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
152
|
574.6 | 32 | 48.1 | 1.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
75
|
206.3 | 15.9 | 14.6 | 2.8 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1142 | 1434 | 68 | 88 | 83 |
| Итого за день | 2639 | 2017 | 99 | 117 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
38
Mira
03.02.2022 04:08
Аппетита нет! Голода тоже почти не было всю неделю! были дни по
600кк по 900, позавчера и сегодня норм по калориям, но вес рос
сегодня 69.6 увидела на весах, организм воду накапливает скоро КД,
сомочувствие плохое правой бок ныл, с утра ели встала лень какая то
напала (обычно я бодрая бываю утром)
На завтрак решила борща вчерашнего съесть люблю борщ с утра, если бы не было борща ничего не ела бы точно! Отсутствие аппетита) (кстати борщ на фасолевый суп с капустой смахивает)
Обед спланированный проспала, съела обед вечеррм (через силу)
На завтрак решила борща вчерашнего съесть люблю борщ с утра, если бы не было борща ничего не ела бы точно! Отсутствие аппетита) (кстати борщ на фасолевый суп с капустой смахивает)
Обед спланированный проспала, съела обед вечеррм (через силу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
511
|
233 | 12.8 | 8.2 | 23 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
65
|
37.1 | 2.7 | 1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 588 | 272 | 15 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 475 | 460 | 26 | 30 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Творожные булочки |
2
|
289.7 | 15 | 10.4 | 33.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
278
|
122.6 | 8.2 | 4.1 | 13.1 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 618 | 29 | 28 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2480 | 1351 | 71 | 68 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Mira
26.01.2022 10:05
Неожиданно калорийненько однако, но получилось интервальное
питание)
Завтрак в 20:30 (проснулась в обед и не было Аппетита ну не стала настаивать)
Ужин в 04:30 (3 часа поспала ночью, режим дня опят каша, долго думала сегодня это или уже завтра, много сплю эту неделю)
Завтрак в 20:30 (проснулась в обед и не было Аппетита ну не стала настаивать)
Ужин в 04:30 (3 часа поспала ночью, режим дня опят каша, долго думала сегодня это или уже завтра, много сплю эту неделю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Типа мелемен |
0.75
|
482.8 | 29.7 | 36.7 | 7 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1203 | 642 | 37 | 46 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с курицей и грибами из слоеного теста |
160
|
371.5 | 15.8 | 19.2 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Фруктовый салат |
2
|
422.1 | 7 | 18.3 | 54.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
240
|
103.2 | 1.1 | 0 | 8.5 |
| Итого | 1571 | 915 | 24 | 37 | 101 |
| Итого за день | 2774 | 1558 | 61 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Mira
24.01.2022 23:34
Вкусный завтрак! Вкусный ужин! рацион в любимые!♥️
У нас в Стамбуле из-за снегопада все движение остановилось!
Давненько такого снега не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Типа мелемен |
1
|
389.3 | 22.7 | 30.9 | 4.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
137
|
91.8 | 0.7 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1259 | 630 | 30 | 38 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 310 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
77
|
23.5 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Телятина, спинная часть (Тушение) |
144
|
123.1 | 27.1 | 1.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на воде |
140
|
152.7 | 2.4 | 4.8 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
284 | 17.9 | 1.3 | 30.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
54
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сок лимонный |
11
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
11
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1410 | 711 | 50 | 18 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1.5
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 183 | 80 | 5 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3163 | 1444 | 86 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Mira
24.01.2022 04:28
Была полная каша в режиме дня! Уснула в обед проснулась, вечером!
позавтракала (в 18-19), по ТВ интересный мультик был (про семейку
супер героев там младенец у которого много разных супер сил)
вообщем затянул посмотрела его и опять в сон потянуло уснула
проснулась в 4 утра (частое явление для меня просыпаться в это
время)!
Вообщем день потерян (выпал)! Зато режим дня востоновилься (слава богу)!
Вообщем день потерян (выпал)! Зато режим дня востоновилься (слава богу)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
123
|
289.1 | 9.3 | 1 | 60.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
127.2 | 6.8 | 10.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 949 | 556 | 16 | 22 | 71 |
| Итого за день | 949 | 556 | 16 | 22 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Mira
23.01.2022 01:33
На ужин, из всего что нужно было съесть приготовила не житкую
окрошку, порция конечно огроменная была...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
30
|
60.9 | 2.7 | 0.9 | 8.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 774 | 311 | 7 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
247
|
140.8 | 10.1 | 3.7 | 14.6 |
| Кукурузный сироп, темный |
12
|
34.3 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 1154 | 312 | 11 | 4 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1.5
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
175
|
243.2 | 17 | 0.6 | 32.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
26
|
151.3 | 5 | 12.9 | 3.4 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
300
|
171 | 12.3 | 4.5 | 17.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 992 | 916 | 61 | 40 | 65 |
| Итого за день | 2920 | 1540 | 79 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Mira
22.01.2022 09:13
Симптомов простуды сегодня нет, отёк спадает, с утра горло першило
прошло после чая, а туман в голове все так же есть (как же не
приятно), общая вялость и лень!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия |
38
|
150.5 | 5.7 | 11.6 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 1127 | 789 | 41 | 48 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 683 | 319 | 5 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
350
|
357.3 | 31.2 | 10.9 | 34.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 385 | 32 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3261 | 1500 | 80 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Mira
21.01.2022 19:31
Ради 100 надо было съесть одно яйцо с 1.5 гр. неактивными дрожами
но не влезло, а ещё я подсела на зелень с яблоками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
305
|
237.9 | 8.2 | 7.9 | 32.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
6
|
34.3 | 1.3 | 2.7 | 1.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 1199 | 523 | 16 | 17 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
300
|
366.9 | 25.8 | 16.8 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яблоко, зелень |
300
|
82.2 | 3.3 | 0.6 | 15 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1429 | 569 | 36 | 26 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
138
|
168.8 | 11.9 | 7.7 | 13.1 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
122
|
149.2 | 10.5 | 6.8 | 11.6 |
| Итого | 462 | 452 | 23 | 15 | 55 |
| Итого за день | 3390 | 1544 | 76 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Mira
20.01.2022 15:12
Голова болела ныла целый день, хлеб купила специально, потому что
аппетита нет, без хлеба был бы большой дефицит которого мне не
нужно метаболизм замедлиться ведь!
Не смогла заставить себя съесть полезности зеленый салат например!
П.с: сегодня намного лучше, тело вроде не болит, в голове странные боли (не то что бы боль а шум как будто) на весах 70.4, отёк есть незнаю от простуды бывают отёки?
Не смогла заставить себя съесть полезности зеленый салат например!
П.с: сегодня намного лучше, тело вроде не болит, в голове странные боли (не то что бы боль а шум как будто) на весах 70.4, отёк есть незнаю от простуды бывают отёки?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
202
|
76.8 | 0 | 0 | 17.6 |
| Редис |
12
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
44
|
113.1 | 5.6 | 9.8 | 0.7 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия |
28
|
110.9 | 4.2 | 8.5 | 4.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
218
|
128.2 | 6.2 | 6.8 | 10 |
| Итого | 662 | 929 | 30 | 45 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец халапеньо, консервированный |
6
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Куринный пряный суп |
500
|
67 | 2 | 0.5 | 13 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Хурма |
204
|
136.7 | 1 | 0.8 | 31.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
34
|
60.9 | 8.4 | 2.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 925 | 544 | 24 | 15 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 674 | 31 | 0 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2261 | 1504 | 55 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Лучшие рационы
