Mira
19.01.2022 12:45
Сегодня планировалься читмил, заказали гамбургер на дом, поела
полежала уснула проснулась горло ещё хуже попила чай опять спать
суп поесть даже аппетита не было, не получилось сильно калории
увеличить в норму почти вписалась!
Состояние странное, горло болит, боли в грудной клетке слегка, голова болит и кружиться (температура тела 37 по ощущениям, градусник куда то потерялся), холодно, сонная, аппетита нет!
Получилось сдвинуть вес с мертвой точки! Правда вверх пошел +400грам (или это привес из-за середины цикла),
Состояние странное, горло болит, боли в грудной клетке слегка, голова болит и кружиться (температура тела 37 по ощущениям, градусник куда то потерялся), холодно, сонная, аппетита нет!
Получилось сдвинуть вес с мертвой точки! Правда вверх пошел +400грам (или это привес из-за середины цикла),
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательные мультивитамины |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный пряный суп |
612
|
82 | 2.4 | 0.6 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
52
|
93.1 | 12.8 | 4.3 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
8
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1602 | 347 | 17 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг Кинг [Бургер Кинг] |
1
|
508 | 24 | 31.6 | 31.7 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
46
|
127 | 1.7 | 7.1 | 13.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
188
|
71.4 | 0 | 0 | 16.4 |
| Горячий Брауни [Бургер Кинг] |
1
|
384 | 4.4 | 24.6 | 36.2 |
| Мороженое |
84
|
72 | 1.3 | 1.2 | 13.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
13
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 595 | 1165 | 31 | 64 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2890 | 1543 | 48 | 80 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Mira
18.01.2022 14:41
Заболела все таки, горло болит сильно, суп поела а то что
планировала не ела из-за горла, но такой маленький дневной калораж
я не ожидала там у меня суп наваристый, я сама разделоваю курицу:
грудку отдельно, окорочка отдельно, а остальное у меня суп набор!
Не знала как добавить в рецепт! отдельно мясо что сьела вписала и
все! Там ведь кальций какой никакой в суп выходит, и жир из куриной
кожи тоже присуствовал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Жевательные мультивитамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Рагу |
356
|
288.7 | 17.4 | 9.3 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1036 | 298 | 17 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
7
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1057 | 100 | 5 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринный пряный суп |
670
|
89.8 | 2.7 | 0.7 | 17.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
108
|
193.3 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
11
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 809 | 393 | 30 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3006 | 888 | 54 | 30 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Mira
17.01.2022 04:04
Завтрак: проспала! (много спала, мёрзну, на губах высипания это все
симптомы гриппа которого организм пытается перебороть)!
Обед: Вчерашний рагу пошел хорошо комфортная еда, захотелось острого когда меня тянет на острое я обычно теряю вес! Надеюсь и в этот раз так будет.
Ужин: вчерашний рагу, салат из того что надо съесть
И перед сном протеины тоесть яйца с йогуртом и витамин Д (проверяю теорию о том что яйца перед сном способствует уменьшению веса! перед сном вес 70.7 посмотрим сколько будет на утро)
Обед: Вчерашний рагу пошел хорошо комфортная еда, захотелось острого когда меня тянет на острое я обычно теряю вес! Надеюсь и в этот раз так будет.
Ужин: вчерашний рагу, салат из того что надо съесть
И перед сном протеины тоесть яйца с йогуртом и витамин Д (проверяю теорию о том что яйца перед сном способствует уменьшению веса! перед сном вес 70.7 посмотрим сколько будет на утро)
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец халапеньо, консервированный |
11
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Рагу |
566
|
459 | 27.7 | 14.7 | 48.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1077 | 467 | 27 | 14 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 900 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
2.5
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1 |
| Рагу |
400
|
324.4 | 19.6 | 10.4 | 34.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 588 | 28 | 27 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 312 | 389 | 30 | 25 | 8 |
| Итого за день | 3044 | 1450 | 87 | 67 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
44
Mira
16.01.2022 02:25
С утра все думала моно диету или голодать вес стоит, а в
воскресенье день первого отчёта марафона, эта неделя была не
полноценная сильно не полноценная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Груша |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.4 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творожные булочки |
1
|
209.3 | 11.8 | 7.9 | 21.9 |
| Жевательные мультивитамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 872 | 476 | 16 | 15 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец халапеньо, консервированный |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Рагу |
500
|
405.5 | 24.5 | 13 | 43 |
| Итого | 545 | 413 | 25 | 13 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 94 | 3 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1.5
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 932 | 473 | 37 | 28 | 15 |
| Итого за день | 3072 | 1457 | 81 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Mira
15.01.2022 13:20
Рацион питания этот совсем мне не понравилься, не вкусно не полезно
ела что попалось сил не было совсем но много ходила, уборку сделала
а кушать готовить полезное поесть не было сил уже такое ощущение
было что заболела наченается грип (на утро на губе выскочило
простудка, а это у меня верный знак что был вирус но организм
переборол ттт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
185
|
405.2 | 18.3 | 25.7 | 25 |
| Фундук жареный |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 696 | 501 | 22 | 31 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия |
23
|
91.1 | 3.5 | 7 | 3.5 |
| Перец халапеньо, консервированный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
168
|
77.3 | 0.2 | 0.2 | 18.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Протеиновый батончик- Protein bar yer fistikli |
1
|
189 | 15 | 6.6 | 14.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1769 | 865 | 45 | 44 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик- Ptotein bar kakaolu |
1
|
183 | 15 | 4.1 | 18.3 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 110 | 219 | 18 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2575 | 1586 | 86 | 82 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Mira
14.01.2022 00:10
Мне стыдно! Сегодня сначала съела а потом внесла в дневник, вернее
кушая пельмешки на ужин решила посмотреть что ещё съесть потому что
ну мало что ела сегодня а там Ужас какой, у меня аж ложка упала в
тарелку! Так и отложила не стала доедать что в тарелке а там 2/3
части было, отминусовала посмотрела все равно перебор по КК и по
БЖУ, а витамины недобор колоссальный, вся расстроенная ложусь спать
3 дня до отчёта а вес как назло встал, мало того завтра плюс
300грамм точно будет (водный, сегодня прям чувствуется что организм
воды держит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Творожные булочки |
2
|
418.6 | 23.6 | 15.8 | 43.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1213 | 678 | 41 | 33 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные булочки |
1
|
209.3 | 11.8 | 7.9 | 21.9 |
| Боза напиток |
340
|
275.4 | 1.7 | 0 | 67 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
142
|
311 | 14.1 | 19.7 | 19.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 976 | 39 | 40 | 112 |
| Итого за день | 2301 | 1655 | 80 | 73 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Mira
12.01.2022 23:59
Включили меня в марафон!
спасибо Анжела,
Я под номером #94.
старт 10.01.22 ~ 69.8кг
финиш 30.05.22 ~ 56.0кг
Сбросить надо 13.8 кг
Отчёт каждое воскресенье
20 недель по 700 гр!
П.с: в неделю по 700 грамм вполне реально достижемая цель, и вместе веселее будет наверное (это мой первый марафон в жизни), удачи всем нам!
спасибо Анжела,
Я под номером #94.
старт 10.01.22 ~ 69.8кг
финиш 30.05.22 ~ 56.0кг
Сбросить надо 13.8 кг
Отчёт каждое воскресенье
20 недель по 700 гр!
П.с: в неделю по 700 грамм вполне реально достижемая цель, и вместе веселее будет наверное (это мой первый марафон в жизни), удачи всем нам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Творожные булочки |
2
|
418.6 | 23.6 | 15.8 | 43.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 942 | 576 | 52 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные булочки |
1
|
209.3 | 11.8 | 7.9 | 21.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 211 | 11 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
30
|
71.7 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 1311 | 446 | 27 | 27 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательные мультивитамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2897 | 1235 | 91 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Mira
11.01.2022 11:48
Сегодня составила меню заранее, продукты все что есть включила,
курица с нового года в морозильнике ждала) 2 разовое питание
сегодня в самый раз!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Sut plus multivitamin |
300
|
132 | 9 | 4.5 | 14.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1716 | 621 | 30 | 28 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
150
|
358.5 | 41 | 20.4 | 0 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1.5
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 694 | 59 | 33 | 29 |
| Итого за день | 3000 | 1316 | 89 | 62 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Mira
11.01.2022 08:23
Что сказать целый день хотелось сладкого, много сладкого съела, в
интернете сказано что из-за нехватки хрома возможно, у меня в
последнее время часто нехватка хрома сегодня займусь этим
вопросом!
Я здесь ради 100%витаминов (неустанно повторяю себе), надо привить привычки ПП
Я здесь ради 100%витаминов (неустанно повторяю себе), надо привить привычки ПП
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
1
|
59.8 | 1 | 0.5 | 13.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
29
|
74.5 | 3.7 | 6.4 | 0.4 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия |
34
|
134.6 | 5.1 | 10.4 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.1 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Жевательные мультивитамины |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы |
14
|
50.9 | 1.4 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 1671 | 717 | 33 | 49 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
273 | 20.5 | 20.7 | 0 |
| Кешью |
7.5
|
45 | 1.4 | 3.6 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира |
150
|
207 | 6.7 | 0 | 43.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Итого | 1051 | 1033 | 35 | 48 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sut plus multivitamin |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3624 | 1760 | 69 | 97 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mira
10.01.2022 09:44
Перебрала калории! Жор одним словом, целый день сладкого требовал
организм, я подумала раз требует значить надо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
28
|
150.9 | 1.7 | 9.9 | 13.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ризотто с овощами и телятиной |
450
|
491 | 22.1 | 18 | 60.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1298 | 717 | 29 | 33 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с овощами и телятиной |
450
|
491 | 22.1 | 18 | 60.3 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Шоколад горький |
28
|
150.9 | 1.7 | 9.9 | 13.5 |
| Напитки газированные на плодово-ягодных настоях |
220
|
101.2 | 0 | 0 | 20.9 |
| Итого | 1027 | 862 | 26 | 28 | 117 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Жевательные мультивитамины |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sut plus multivitamin |
400
|
176 | 12 | 6 | 18.8 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 339 | 17 | 19 | 22 |
| Итого за день | 3077 | 1920 | 72 | 81 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Новые рецепты
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Лучшие рационы
