Дневник питания за 23.07.2022

Что-то вчера привязалась песня с утра Муслима Магамаева «Королева Красоты». Хотя я её прям никогда не слушал и не любил особо очень странно. Но приколько по своему, пол утра его переслушывал пока приводил полы в порядок, а то как-то и босичком не комфортно было ходить 🧐 Ну после влажной уборки, само собой стало лучше

Слава Творцу, Сегодня хоть отличный день в плане вспоминания хоть какого тренировочного процесса, а также рациона. А то тут не постил потому что и не тренировался, да и не ел совсем почти, было калорий 1300-1600, думал вес убежит, но наудивление и к моему счастью стоит 60 кг по весам механическим. В зеркале тоже всё норм 👌

И помните моя болезнь, моя нетерпеливость прошла, и фраза пришла: «Вселенная поторопится когда это будет нужно» 😌

Вчера был день Ritter Sport’a и Муслима Магомаева, даже на караоке хотел ту песню спеть, у Меня у отца старое караоке, но что-то пошло не так, потому что звука не было. Разобраться с этим Я так и не смог 🤷‍♀️

Сегодня же день манго! Да ещё и с творогом его решил заколлаборировать)) Получилось средне 🥸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Овсяные хлопья "геркулес"	128	450.6	15.7	7.9	79.1
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Итого	3148	509	16	8	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Печенье Овсяное Настоящее [Ярославские Сласти]	90	378	4.5	12.6	62.1
Итого	91	378	4	12	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Итого	100	360	6	0	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	160	356	25	27	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	189	21.6	9	10.8
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Банан	201	193	3	1	42.2
Итого	481	442	25	10	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с тушенкой (говяжей)	325	448.5	13.3	14.3	64.4
Огурец парниковый	156	17.2	1.1	0.2	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	551	756	30	38	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	90	304	9	4	57
Итого за день	4621	3106	117	101	430

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ню 23.07.2022 18:28

Возможно, авторы некоторых песен пользовались приёмами нейро-лингвистического программирования, потому что от некоторых песен, которые совершенно не нравится, буквально невозможно отвязаться.

Продуктовый адвокат 23.07.2022 18:33

Нда. Нам, эктоморфам, тяжко на наборе. Я на такой калорийности легко сбрасываю, хоть мало вешу и невысокая. Для поддержания надо хотя бы 1700-1800.

Творог с шелковицей хорош.

Максим Титов 23.07.2022 18:38

Женя, Я тоже так загонялся как набором начал заниматься, мол вот бы был жирным, проще было бы сбросить 😂 Но нет! Ценим и кайфуем от своей стройности! У нас рельеф быстрее себя покажет, только дай тренировок!
Надо будет поинтересоваться про шелковицу 🧐

Максим Титов 23.07.2022 18:40

Ню, Я отфильтровал вообще свои песни, было около 1800 треков, поудалял всякого низковибрационного, что вызывает не позитивные эмоции. Создал плейлист прям позитивных, набралось всего 150 композиций на данный момент, классика тоже присутствует 😌

Продуктовый адвокат 23.07.2022 18:41

Максим Титов, Во-во. Лучше уж помучиться с набором, чем потом всю жизнь одну траву жевать, чтоб не разнесло.

Максим Титов 23.07.2022 18:48

Женя, Пхах)) Ага, но Сама знаешь, метаболизм у нас некогда измениться после 30-35, будем тоже смотреть и нюхать яблоки набирая неплохо)) Тут главное терпение 😌😌☺️

Продуктовый адвокат 23.07.2022 18:51

Максим Титов, Лучше яблоки, чем траву.)
Ну, судя по фоткам моей родни, потолстеть мне будет сложно.

Максим Титов 23.07.2022 18:52

Ню, На счёт не нравится- это к современной попсе, прям мёртвой где дешёвые простые биты и тексты в пять бесконечно повторяющихся копеек

Максим Титов 23.07.2022 19:00

Женя, Да не будет, занимайся! Так-то Мне до нормального Имт достаточно добрать 5-6 кг и будет гуд. А Тебе?

Продуктовый адвокат 23.07.2022 19:07

Максим Титов, Столько же.)

Максим Титов 23.07.2022 19:27

Женя, ну Мы считай на финишной) А там новые цели и достижения))0