Дневник питания за 04.04.2023

Сегодня готовила рисовую лапшу с овощами.

А еще ходила печатала документы для работы. Нам делают электронную подпись! Это очень кстати, потому что за отсылку из Грузии в Россию этих трех подписанных листочков я заплатила 1300 рублей, и идти они будут месяц.

Сегодня днем было +25. Роскошно. Очень соскучилась по теплому воздуху, по весне. Эти вечные +10 с дождем уже сводили с ума.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1750	412	30	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с овощами	345	245	6.2	4.5	42.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Итого	385	297	7	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Итого	338	258	13	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с овощами	295	209.5	5.3	3.8	36.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	323	311	11	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фунчоза с овощами	227	161.2	4.1	3	28.1
Итого	527	316	10	8	47
Итого за день	3323	1596	74	62	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.04.2023 20:31

Котик, Не совсем поняла. Электронной? Мне нужно отправить живые оригиналы из Грузии в Россию. А в таком случае перед почтой России должна быть почта Грузии: сроки те же, цена выше.