Светлана
11.04.2023 21:52
Дневник питания за 11.04.2023
Очередные новости...
Второй день подряд на каком-то эмоциональном дне. Зато радость (ну наверное радость) - мое питание не связано с моим эмоциональным состоянием.
Второй день подряд на каком-то эмоциональном дне. Зато радость (ну наверное радость) - мое питание не связано с моим эмоциональным состоянием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
133
|
192.9 | 27.9 | 6.7 | 4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2440 | 333 | 30 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kronofer |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Овощной салат |
150
|
132.3 | 6.1 | 10.2 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 346 | 467 | 17 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 313 | 165 | 5 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
137
|
185 | 4 | 4.8 | 31.4 |
| Овощной салат |
100
|
88.2 | 4.1 | 6.8 | 3 |
| Овощной салат 2 |
68
|
26.1 | 0.5 | 2 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 325 | 356 | 12 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 254 | 145 | 5 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3678 | 1468 | 72 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лариса Брусенцева
12.04.2023 02:17
Вот уже есть большой плюс. Скоро плюсиков прибавится, и белая
полоса засияет.
Валентина
12.04.2023 07:07
Отталкивайтесь от этого дна, и наверх, к свету! Все хорошо будет
Нина
12.04.2023 07:45
Ох, понимаю)) но, когда питание не влияет, то радости прибавляет)
Светлана
12.04.2023 08:55
Лариса
Брусенцева,да, надо просто подождать. Так всегда происходит:
подъемы и спады
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
