Дневник питания за 14.08.2023

Сегодня убиралась, готовила кыстыбый и в общем-то все. Даже толком не работала. Ну ладно, понедельник для раскачки.
У нас до сих пор жара, естественно. В конце прошлой недели gismeteo говорил, что в Батуми 100% влажность... Невыносимо на улице находиться раньше 7 вечера)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2748	384	36	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кыстыбый	290	407.7	10.2	10.7	67.3
Овощной салат	140	57.1	1.7	3.1	6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	525	597	19	23	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кыстыбый	225	316.3	7.9	8.3	52.2
Овощной салат	200	81.6	2.4	4.4	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	449	520	15	23	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	2	52	4.4	2.7	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	270	162	7.8	8.6	12.7
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	348	301	24	14	16
Итого за день	4070	1803	96	73	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 14.08.2023 22:45

Интересное слово) сразу подумала по татар, но вроде бы народ в Грузии живёт🤔☺ полезла в Яндекс) вкусно наверняка, но блин мука да вместе с картошечкой) мммм. А как же похудеть 😂

Светлана 14.08.2023 23:24

Надежда, да да, это татарское)) первые 29 лет жизни я жила в Уфе)
Да, на кыстыбый не похудеешь😀