Светлана
14.08.2023 19:08

Дневник питания за 14.08.2023

Сегодня убиралась, готовила кыстыбый и в общем-то все. Даже толком не работала. Ну ладно, понедельник для раскачки.
У нас до сих пор жара, естественно. В конце прошлой недели gismeteo говорил, что в Батуми 100% влажность... Невыносимо на улице находиться раньше 7 вечера)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
18
59 1.3 1.5 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Вода
2200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кыстыбый
290
407.7 10.2 10.7 67.3
Овощной салат
140
57.1 1.7 3.1 6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Морковь
13
4.6 0.2 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кыстыбый
225
316.3 7.9 8.3 52.2
Овощной салат
200
81.6 2.4 4.4 9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
2
52 4.4 2.7 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
270
162 7.8 8.6 12.7
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда 14.08.2023 22:45
Интересное слово) сразу подумала по татар, но вроде бы народ в Грузии живёт🤔☺ полезла в Яндекс) вкусно наверняка, но блин мука да вместе с картошечкой) мммм. А как же похудеть 😂
Светлана 14.08.2023 23:24
Надежда, да да, это татарское)) первые 29 лет жизни я жила в Уфе)
Да, на кыстыбый не похудеешь😀
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги