Дневник питания и тренировок за 17.02.2022

Сегодня меня посетило вдохновение и я нашла идеальный способ готовить дайкон. Пополам с морковкой, смесью для морковь ро-корейски и сушеным имбирём! Восторг. С имбирём вкус заиграл свежестью. Это просто нечто. Сожрала ведро этого салата, думаю над названием.
Вечером соблазнилась на печенье свекрови.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	210	385	19	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	300	54	1.8	0.3	7.5
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Подсолнечное масло	40	359.6	0	40	0
Кориандр, семена	5	14.9	0.6	0.9	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	60	131.4	18.3	5.5	1
Итого	612	644	23	46	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Лапша японская, сомен, сухая	80	284.8	9.1	0.6	55.8
Итого	130	510	12	9	90
Итого за день	952	1539	55	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бегала на дорожке в наушниках, слушала лекцию Лабковского об избавлении от зависимостей. Нашла в ленте у кого-то ссылку. Интересно, но он рубит с плеча.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Время	30	30
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 30 мин

Юджин (кето+ИГ) 17.02.2022 19:22

я её ем почти каждый день банально натёртую с имбирём и майонезом. Очень вкусно. Хорошо

Ксения Нда Аизи 17.02.2022 19:25

Юджин (кето+ИГ), а сколько калорийность выходит?

Fyah 17.02.2022 19:51

Я люблю в салат просто добавлять, или так его грызть с соусом из йогурта или сметаны с чесноком и зеленью. У меня всё семейство любит овощные палочки с таким соусом - морковь, дайкон, огурчик, сельдерей.

Юджин (кето+ИГ) 17.02.2022 20:05

Ксения Нда Аизи,я на кето не считаю калорийность, т.к. чуток иной принцип...

Елена Кощеева 17.02.2022 20:06

О, спасибо. Новый способ есть дайкон никому не помешает)

Татьяна 20.02.2022 00:32

Обязательно попробую.Что то новенькое.А то я делаю только по одному рецепту-,тоже дайкон напополам с морковью,плюс чесночок и все это запрпвить майонезом.Ээх,вкуснотища!Ядрененький.

Татьяна 20.02.2022 00:35

Или еще один рецептик.морко вки больше,дайкоона меньше,тоже чеснок и ещё немного изюма.И также все заправить майонезом.Этот салатик уже не такой острый.