Оксана Даутова
14.02.2022 18:35
Дневник питания за 13.02.2022
Не понятно, что из данного питания вызвало дикий отек на
следующий день. Но в целом постепенно учусь добирать белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| ЦИКЛОВИТА Фаза 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
12
|
60.2 | 1.5 | 3.5 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
70
|
106.4 | 15.3 | 5.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
69
|
162.2 | 5.2 | 0.6 | 33.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
7
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 574 | 830 | 50 | 36 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
111
|
168.7 | 24.2 | 8.1 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Халва тахинно-арахисовая |
19
|
95.4 | 2.4 | 5.5 | 8.9 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 375 | 29 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
37
|
34.4 | 0.9 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 164 | 5 | 4 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Ca ВитаЭкспресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1320 | 1370 | 84 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Даутова
14.02.2022 19:08
Спасибо. Никогда бы не подумала. Раньше такого не замечала
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
У меня бы сработала картошка. Не один раз проверила . Крахмал.
Долго её вообще не ела, но всё-таки, кто бы что не говорил, там витамины. И я её хочу. Поэтому теперь ем, но не слишком часто и днём. И ещё немного, буквально одну небольшую картофелину. Или в составе блюд, в супе.
Крахмалы ещё добавляют в йогурты и т.п., тоже, с ними не худею