Дневник питания за 21.06.2023

Погода испортилась. Лето больше похоже на осень. Очень сильный ветер, укладывается к земле всю растительность.
Но делать не чего, кроме этого дня свободного времени больше нет, поехали с малышом на дачу клубнику собирать. Цена в магазине 400-600 рублей за кг 😲
Пока ехали, начался сильный ливень, я уже расстроилась. Но дождь обошёл дачу стороной. Набрала немного, где-то литра 4. Половину съели прямо там)))
Ой, я такой замечательный пирог испекла, просто вау! С рикоттой и творожным сыром. Очень нежный, не оторваться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Пирог со сливами	150	516.2	10.1	32.8	44.7
Итого	350	566	11	34	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	65	123.5	18.8	4.8	0
Грибная подлива	75	105.3	3	8.6	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Пирог со сливами	120	412.9	8	26.3	35.8
Итого	571	750	33	41	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индейкой	270	137.7	10.8	4.9	11.9
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	55	141.2	3.4	2.7	24.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	392	567	24	34	37
Итого за день	1513	1965	71	111	160