движение=жизнь
17.02.2022 07:18
движение=жизнь
16.02.2022 21:24
движение=жизнь
14.02.2022 14:32
движение=жизнь
14.02.2022 10:11
движение=жизнь
14.02.2022 07:39
движение=жизнь
14.02.2022 06:46
движение=жизнь
10.02.2022 22:49
...одна часть жизни улучшается в связи с переменами, другая может
остановиться.
На некоторое время останавливаю подсчет кбжу в связи с некоторыми изменениями.
Однако буду вести учёт физ.активности 
На некоторое время останавливаю подсчет кбжу в связи с некоторыми изменениями.
Однако буду вести учёт физ.активности
движение=жизнь
09.02.2022 18:45
движение=жизнь
09.02.2022 18:04
Чувствую максимальную лёгкость внутри... никакой тяжести.
это чудесно
это чудесно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
90
|
306 | 11.9 | 2.3 | 55.1 |
| Масло из виноградных косточек |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
109
|
427.3 | 39 | 27.3 | 3.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Овсяное с Зелёным Чаем Матча [не Молоко] |
58
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 1156 | 875 | 55 | 36 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
273
|
156.5 | 35.2 | 1.7 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
31
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
85
|
210.8 | 15 | 16.6 | 0 |
| Рисовая Бумага [Sen Soy] |
30
|
102 | 1.8 | 0 | 24 |
| Итого | 535 | 537 | 54 | 20 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл] |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара |
60
|
33 | 0.7 | 0.6 | 4.3 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 258 | 19 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3497 | 1671 | 129 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
движение=жизнь
09.02.2022 10:22
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
