Дневник питания за 25.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
У нас всю ночь шел дождь. Растаявший снег сделал дорогу непроезжей, так что пришлось вызывать трактор и вытаскивать машины на проезжую дорогу с его помощью.
Потом дождик закончился, но почти весь день было пасмурно.
Думаю, что морозов больше не будет, поэтому сегодня занялась разборкой/стиркой зимней одежды.
Завтрак был привычно творожно-орехово-ягодно-отрубным.
Обед - вчерашняя форелевая уха и форелевая же голова, кусочек сыра и чай с вареньем и отрубями.
На ужин планируется скумбрия, припущенная с морковкой и рис.
На фото - обеденная уха, сваренная мужскими руками 💪

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	70	112.7	1.6	6	13
Мясо запеченное	50	103.9	12.4	5.4	0.7
Итого	148	340	15	17	29

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Паста кешью	12	70.4	2.1	5.9	3.1
Итого	112	79	2	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Торт	87	328.9	5.4	26.2	17.8
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	605	552	26	34	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	200	79	7	2	7.6
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Варенье из райских яблок	10	22.6	0	0	5.5
Итого	658	371	37	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Скумбрия дальневосточная (Припускание)	100	209.6	16.8	15.8	0
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	540	364	21	16	31
Итого за день	3263	1719	103	91	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.03.2024 17:11

О! Голова форели! Ням! Ах!

Валентина 25.03.2024 22:01

Посмотрела рецепт варенья из райских яблок. Надо будет добавить корицу, я ни разу не добавляла, не додумалась. В прошлом году семья пила компоты, видимо напилась. Теперь буду варить варенье 🙂.

Валентина 26.03.2024 06:42

Валентина, был период, мы тоже не ели варенье. А сейчас опять стали есть. Варенье из райских яблок - одни из любимых