Дневник питания за 19.06.2024

Всем добра, тепла и стройности
Погода у нас балуется. То жарища, то водища. Всю ночь опять лило. А у меня от такой частой смены погоды давление скачет.
На завтрак поела кашу пшенную с маслом, творог с кефиром и клубникой !!своя, первая!! , брускетта с фермерской сметаной и абрикосовым джемом и, вместо кофе, цикорий растворимый с молоком.

На обед сделала белорусский свекольник. Ну очень вкусно! Еще в обед творогу поела с семечками подсолнуха и ржаными отрубями

Был сегодня дневной перекус. Чай и мюсли-печенье 4 злака.
На ужин опять холодник поем. Понравился

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	120	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	100	108.4	4.2	2.8	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	85	123.3	17.9	4.3	2.6
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.7	0.3	0	2.4
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	678	607	30	25	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	400	281	9	18	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник (холодник)	300	160.2	9.9	8.1	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог 5% жирности	85	123.3	17.9	4.3	2.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитченье	1	59.4	1.1	2.8	7.6
Итого	708	383	30	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака	6	96.6	3.1	1	18.3
Итого	330	99	3	1	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекольник (холодник)	300	140.1	9.9	5.7	10.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Ревень	50	10.5	0.5	0.1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	232	13	8	23
Итого за день	3556	1647	88	71	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.06.2024 17:40

Валюша! Спасибо за рецепт холодника. Как раз всё сеть, в теплице уже свои огурца пошли, сегодняя сорвала. Свёклы с прошлого года много ещё, надо её в дело пустить 🙂. Латук растёт не по дням, а по часам, что то я в этом году много его посадила, не успеваем съедать вчера сумку старшему сыну нараала, они любят. Так что сделаю, только вот сейчас поставлю свёклу в микроволновку запекать и вперёд 🤩

Валентина 19.06.2024 19:39

Валентина, на здоровье, Валечка! На самом деле я этот рецепт здесь подсмотрела. Раньше никогда не делала

Валентина 19.06.2024 21:37

Валентина, я тоже не делала, больше окрошку.