Дневник питания за 17.12.2024

Всем добра, тепла и стройности
А у меня никогда не было, и вот опять: надралась ночью конфет. Но следует заметить, что частота и количество уничтоженного ночью заметно уменьшилось, и не идет ни в какое сравнение с тем, что было раньше. Поэтому утром я почти не расстроилась.
Днем много ходила по разным делам, так что к вечеру появился дефицит калорий. Но вот красивые зеленые полосочки не получились.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Сарделька	160	342.4	17.6	24	3.2
Итого	260	911	21	63	54

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	320	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка котлеты)	180	264.4	36.8	12.9	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Варенье из абрикосов	20	45.3	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	616	514	61	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Итого	645	222	20	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Омега-3	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	633	262	30	3	27
Итого за день	3674	1958	136	97	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.12.2024 21:44

Добрый вечер, 🌹активность высокая👍, питание организм просит, 🙌посмотрела рацион отличный👏 , белка достаточно, что ему ещё нужно ?🌝🙍‍♀️ Валя, а на что то тянет? Я например хочу сёмгу, мойву, морскую капусту🫣

Олеся 18.12.2024 07:56

Отлично 👍 нашагали, круто. Я себе установила норму 6 тыс шагов, до этого было 5, сейчас вижу, что я могу больше, если не добор, дома хожу с программой "Лесли" + физические упражнения 😊

Валентина 18.12.2024 08:58

Привет, Валя! Я тоже стала ночью есть. Записываю как завтрак.
Что у тебя за часы-пик прекрасный отчёт показывают. Какая фирма?

Валентина 18.12.2024 11:04

Валентина, это приложение на телефоне, Валюш. Называется «Шагомер». Я что то в фитнес часах и браслетах разочаровалась. Сейчас вот этой программой пользуюсь.
Меня как если что триггерит - не ходи к гадалке, ночной жор обеспечен. Но сейчас все равно намного меньше.

Валентина 18.12.2024 11:07

Олеся, а я очень люблю по улице ходить. Хотя дорожка - это замечательный выход. Про программу Лесли тут частенько упоминают. Надо посмотреть как нибудь

Валентина 18.12.2024 11:08

Алин@, да так то ни на что и не тянет. Это все нервишки, Алин. Хорошего дня! 🌹🌹🌹

Алин@ 18.12.2024 17:05

Валентина, 🎄🌈🌹🌹🌹💓