Елена
22.08.2024 21:59
Дневник питания за 22.08.2024
Закончился отпуск. Собираюсь на работу... Хочу??? Наверное, да,
соскучилась по коллегам. Одно напрягает, рано просыпаться.
По питанию сегодня как обычно. К концу дня решила,что нужно съесть баклажанов. Только я не умею их готовить. Было принято решение пожарить в кляре как кабачки и свернуть в рулетики. Получилось очень даже вкусненько.
У кого есть ПП рецепты из баклажан, жду
По питанию сегодня как обычно. К концу дня решила,что нужно съесть баклажанов. Только я не умею их готовить. Было принято решение пожарить в кляре как кабачки и свернуть в рулетики. Получилось очень даже вкусненько.
У кого есть ПП рецепты из баклажан, жду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Итого | 238 | 159 | 5 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
100
|
177.8 | 18.4 | 11.5 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 605 | 346 | 25 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Баклажан в кляре |
60
|
60.1 | 3.2 | 3.1 | 4.8 |
| Итого | 655 | 338 | 21 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан в кляре |
150
|
150.3 | 8.1 | 7.8 | 12 |
| Фарш жаренный с томатной пастой |
135
|
200.9 | 28.1 | 7.8 | 3 |
| Итого | 285 | 351 | 36 | 15 | 15 |
| Итого за день | 1783 | 1195 | 88 | 45 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
23.08.2024 09:38
Мы любим баклажаны пожаренные, сверху обмазать сливочками с
чесноком. Ну или майонезом, если сливочек под рукой нет. Сверху
можно положить помидорку, ну это уже на любителя.
Ольга
23.08.2024 09:46
Баклажаны режу вдоль, если заморочиться не лень, то
предварительно обмазав маслом можно запечь или обжарить, далее,
смазываю их как бутерброд, фаршем, заворачиваю рулетиком и запекаю.
Но чаще всего прямо сырыми - чуть посолить+фарш и в духовку.
Елена
23.08.2024 18:39
Спасибо за идеи
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...