Елена
23.08.2024 18:38
Дневник питания за 23.08.2024
Сегодня так. Сходила на работу, жара неимоверная, дышать нечем. Но,
была рада видеть коллег. По питанию всё норм. Остался вечерний
перекус творогом и малиной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баклажан в кляре |
63
|
63.1 | 3.4 | 3.3 | 5 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
56
|
77.3 | 12.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 294 | 142 | 16 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
90
|
81 | 12.6 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 565 | 199 | 15 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баклажан в кляре |
120
|
120.2 | 6.5 | 6.2 | 9.6 |
| Фарш жаренный с томатной пастой |
150
|
223.2 | 31.2 | 8.7 | 3.3 |
| Итого | 445 | 345 | 37 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, отварная |
120
|
207 | 36 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Кольцо заварное с творогом |
70
|
180 | 6 | 8.8 | 19.3 |
| Итого | 510 | 463 | 45 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Малина |
310
|
142.6 | 2.5 | 1.6 | 25.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 605 | 283 | 18 | 4 | 37 |
| Итого за день | 2719 | 1434 | 133 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
