Елена
05.09.2024 14:07
Дневник питания за 05.09.2024
Кто рано встаёт, тот к 12.00 уже устаёт... Эт про меня)))
Рацион такой. Может к вечеру вкусняшек захочется, тогда скорректирую
Рацион такой. Может к вечеру вкусняшек захочется, тогда скорректирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 239 | 172 | 6 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
410
|
110.7 | 2.9 | 0.4 | 23.8 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
62
|
87.9 | 1.7 | 1 | 17.2 |
| Итого | 647 | 200 | 4 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
103
|
84.8 | 1.4 | 4 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
136
|
243.4 | 33.7 | 11.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 378 | 37 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
120
|
213.4 | 22.1 | 13.8 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 495 | 263 | 24 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 495 | 232 | 17 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2491 | 1246 | 90 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
05.09.2024 14:21
Всё время любуюсь вашими нутриентами
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Запеканка печеночная с сыром
192.1
27.6
8.9
1.4
15
Суп грибы перловка томат мангольд
32.9
1.2
1.1
4.7
18
Коктейль сывороточно - морковный
29.2
0.6
0.1
6.3
3
Интересные блоги
