Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.11.2024 19:24

Дневник питания за 01.11.2024

И ещё один рабочий день прошёл, завтра выходные. Надеюсь,что смогу выспаться))) а потом работа по дому, гора всего накопилась((( ну, и встречусь с подругами в кафешке (попьем кофе и съедим по десерту)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	54	112.3	11	7.2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	289	230	14	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог обезжиренный 0,1%	135	101.7	23.4	0.1	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок "Золотой ярлык"	4	14	1	0.6	0.4
Итого	324	157	24	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Закатка капуста с перцем маринованная	190	96.7	2.5	4.9	10.3
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	210	220.1	33.1	4.6	11.1
Итого	575	318	35	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мусака с тыквой	230	218	20.2	6.2	19.3
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Итого	500	283	20	6	33
Итого за день	1938	1107	96	30	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-яблочная

Автор elena

Намазка свекла с брынзой

Автор Лариса Лямина

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1556 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1681 кКал

Витамины и минералы: 92%