Дневник питания за 23.11.2023

Всем бобра) Наверное, нужно что-то написать) так уж получилось что жизнь медленно и уверенно перемещается из интернета в реальность и это правильно. А в этой реальной жизни все либо не укладывается в рамки сознания местных похудальцев, от того вызывает у них раздражение и отторжение, либо слишком личное, чтоб писать о нем тут)
Еда.
Обычно, просыпаясь утром в 5 утра, я хочу убивать и плакать. Но сегодня захотела сделать кекс в кружке. Репепт писать не имеет смысла, в нем ядовитый сахар, ужасная мука, жуткое масло и вреднющий шоколад. На работе догналась яишенкой в хлебе. Обед - пюре и жареная рыба. На ужин этот гратен-красавчик, вернее то что от него осталось со вчерашнего дня

Спорт.
Вчера была в манеже. Настроение было так себе. часы записали только разминку. Пы.сы. метлы на фото не хватет, правда?

Вес.
54.7
На 300 г больше чем вес поле новогодних каникул, перед набором массы. Процент жира меньше, чем в январе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	7	21.3	0.2	0	5.5
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кефир 1% жирности	61	24.4	1.8	0.6	2.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Шоколад Flor с грушей	21	106.5	1.3	5.9	11.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Топпинг Карамель [Bombbar]	18	38.7	0	2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	835	776	29	41	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Plazma	75	322.5	8.3	9	51
минтай жареный	78	157	20.3	6.6	2.9
Пюре картофельное	1	124	3	4	20
Итого	283	603	31	19	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен	150	149	5.6	5.4	19.5
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	170	100.3	17.7	0.2	6.8
Итого	520	475	70	9	27
Итого за день	1638	1855	131	69	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 23.11.2023 11:34

Маргарита, Смущаюсь

Ирина 23.11.2023 11:37

Каждый раз что то новое )) Вот удивляюсь, ну до чего же люди разные бывают ) Меня вот ни в жизнь добровольно не загнать прыгать через подобные штуки, да еще и после работы, как и сплавляться по реке ))

Наталия Симбирцева 23.11.2023 11:41

О! сплавляться по реке!...!! С улыбкой

Mariа_? 23.11.2023 11:42

Ирина, я до сих пор не могу поверить, что подписалась на это))) настолько, что где-то по просторам страны летит ко мне посылочка с первыми в жизни беговыми кроссовками) а между тем, мне вчера в ответ на комментарий написали, что у меня ужасно скучная жизнь))

Наталия Симбирцева 23.11.2023 11:42

у меня от одного этого слоовосочетания настроение взлетает !

Mariа_? 23.11.2023 11:43

Наталия Симбирцева, да было и такое) в планах еще пара восхождений и можно на покой)))

Mariа_? 23.11.2023 11:44

Наталия Симбирцева, да! ни с чем не сравнимое ощущение)

Тая 23.11.2023 12:10

Что за магия вне Хогвартса? Какие мощные перелеты! 😄

Mariа_? 23.11.2023 12:14

Тая, нет) пока прыжки через скамейку))) и то для преодоления страха перед ними)) я совсем не прыгучая, как выяснилось)))

Тая 23.11.2023 12:37

Mariа_?, все впереди! Потом и до эльфиевой башни с парашютом допрыгаете!)) 😆

Mariа_? 23.11.2023 13:13

Тая, шепотом* я высоты боюсь))

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.11.2023 13:17

Mariа_?, ))))) насмешили))) Вот - новая тема, о которой тут еще никто не писал: преодоление страха перед скамейками))

Mariа_? 23.11.2023 13:52

SvetSveta (Deutsch lerne), перед прыжками) видели высоту барьеров? вот через них надо будет так же скакать, как через скамейку, беспечным кузнечиком, а мне сыкотно)))

Тая 23.11.2023 13:53

Mariа_?, 🤭😂😂

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.11.2023 13:59

Mariа_?, я желаю преодолеть все страхи перед прыжками, скамейками и барьерами и скакать как беспечный кузнечик! С улыбкой

Пишите, не пропадайте! Это все очень необычно С улыбкой

Mariа_? 23.11.2023 14:07

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо) я всегда здесь, раздаю ехидные комментарии, причиняю добро людям, сею разумное, доброе, вечное в своей манере))) дневники только редко начала публиковать)