Дневник питания за 13.04.2024

А кто это сегодня такой не выспавшийся на работе тусит в выходной? а это я))) вчера пришлось внепланово протренить из-за этого. Тяжело как-то было( а так хорошо, в пятницу даже вечером пусто) то

Завтрак

Обед. Полтавская каша и филе. Ко всему этому великолепию ленивый салат и пломбир)

Ужинать буду поздно дома, около 10 вечера, сегодня только дневная смена) запланировала конечно макарошки с курицей, песто и пармезаном, но если устану, то будет просто хлеб,равноценный по калорийности 150 г макарон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Bravolli]	50	165	3.8	0.5	36
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Батон Молочный [Первый Хлебокомбинат]	16	46.4	1.4	0.6	8.8
Сыр Рикотта [Pretto]	22	25.3	1.9	2	0.8
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	23	4.6	0	0.2	0.8
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Milkyway Minis [Mars]	26	116.5	0.7	4.1	19.1
Пшеничная крупа "Полтавская"	80	263.2	9.2	1	54.3
Куриная грудка (филе)	280	316.4	66.1	5.3	1.1
Макароны из муки высшего сорта	140	473.2	15.4	1.8	98.7
Песто [Terra Del Gusto]	8	45.1	0.4	4.6	0.6
Настоящий пломбир	80	216	3.2	15.2	16.4
Итого	1085	2084	125	59	260
Итого за день	1085	2084	125	59	260