Дневник питания за 19.11.2024

День-дребедень. Настроение не очень, соответственно и ела плохо. Обедала после 19:00, а ужин и подавно в ночи. Зато хоть нормы БЖУ более-менее ночной свининой с хлебом добила

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Засыпай-Ка Кашка Молочно-Овсяная с Малиной [Агуша]	200	140	5.4	5	17.6
Итого	200	140	5	5	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	118	51.9	11.8	0	1.2
Пирог разборный	54	170.8	4.9	4.4	26.5
Плетёнка с корицей и орехами	56	177.6	5.2	6.2	23.9
Варенье из зелёного крыжовника	21	44.4	0.1	0	10.9
Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный	23	11.5	0.1	0.3	2
Итого	272	456	22	11	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	58	12.8	1.5	0.1	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное	158	248.1	20.1	18.2	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный	101	50.5	0.5	1.5	8.6
Итого	493	783	39	29	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	215	264.5	46.5	7.3	0
Хлеб [Николаевский]	25	50.3	2.1	0.4	9.8
Соус Шашлычный Любительский [Элита]	27	24.3	0.7	0.1	4.9
Итого	267	339	49	7	14
Итого за день	1232	1718	115	52	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 20.11.2024 09:13

Вот ведь, Мария, дождусь ли я когда-нибудь такого от вас - какой чудесный день, какой чудесный пень, какой чудесный я😁 ну итд..уныние - грех🥴

Mariа_? 20.11.2024 09:41

Nataly?, очень невнимательно вы мои дневники читаете, Наталья🧐 у меня хороших дней гораздо больше) пмс это не уныние) это состояние организма такое... Специфическое)))