Доброго времени суток!!!
Сегодня делюсь результатами за год.
Чудес не произошло и в модель я не превратилась, но и наедала эти килограммы я не один день🥲
На сегодня мой вес составляет 97,3кг. Начинала я с отметки в 130кг.
С 68 размера одежды перешла на 56, теперь подходят некоторые вещи из торговых центров, чему я безусловно рада!!!
Мне легче двигаться, ходить, я полюбила жить и гулять пешком, много гулять🙌🏻
Начала заниматься спортом и вижу прогресс в этом занятии, так что продолжаю в том же духе!
За этот год была куча разочарований, застоев и всевозможных срывов, но все это не помешало мне добиться отметки ниже 100кг(чего не было лет 7).
Я привыкла считать кбжу и для меня это сейчас как образ жизни. Из 55 кг, которые я хотела сбросить, ушло уже 33( почему-то приложение не дало поставить начальный вес, он был 130кг)
Девочки, у которых есть проблемы с весом, не тяните, чем раньше вы это поймёте и начнёте менять жизнь, тем меньше трудностей будет на пути.
Моё тело сейчас не в лучшем состоянии, кожа вообще покинула чат, но мы живём в современный век и все решаемо 🥰
Всем, кто находится на пути улучшения себя и своей жизни - огромного терпения, силы и желания!!!!!

20кг позади. Это была очень сложная пятёрка лишнего. Очень. 2 месяца плато, любые способы сдвинуть вес не приводили к результату. Честно, хотелось все бросить.... Но я это сделала, выдержала и вес снова начал уходить от меня🥰
Желаю всем терпения на пути к цели! 😘👍👍

Добрый день! Сегодня хочу поделиться неимоверной радостью! 3/11 уже пройдено!!!! На сегодняшний день ушедшая цифра практически 16 кг😀
Я дико довольна результатом и внешними преображениями!!! Осталось 8 раз по 5кг🥰

Объёмы на сегодня составляют чуть менее печальные цифры😂😂😂
Начала на этой неделе увеличивать активность ещё, т.е.норма была 10000 шагов, теперь я установила 11000. Дальше ещё добавлю. Радует, что хожу спокойно и без одышки теперь, организм привыкает и адаптируется). А ещё заменила макароны на Кабачки, очень крутая альтернатива и без вреда для фигуры💥

Заметила, что первая 10ка далась шикарно, заметны внешние изменения, было легко и не напряжно придерживаться правильного питания, калоража моего и тд. Добавила активности в свою жизнь.🥴 И вот третья пятёрка даётся ооооочень медленно. Прям ооооочень. По 100гр уходит, в основном вес стоит. Я понимаю, что наедала я эти килограммы не один месяц, и скинуть за месяц их тоже не получится, но все таки хотелось бы быстрее😂😂😂
Уже хочу отмечать 15кг, но все они мне не даются💥💥💥

Сегодня я отмечаю вторую контрольную точку💥💥💥
Ураааа!!!
2/11 пройдено, осталось 9 раз по 5кг и жизнь прекрасна!

Всем доброго времени суток🌼. Сегодня хотела бы поделиться выводами, к которым я пришла за последнее время, и немного рассказать мою историю.
Я последние лет 5 (и до сих пор) находилась в теле, которое меня не устраивало, но я ничего не делала с этим. Бывали конечно моменты просветления, когда я пыталась сесть на диеты, покупала всякие бады типа турбослима, даже одно время купила абонемент в фитнес клуб, но после пары занятий он так и пролежал без надобности. Замуж выходила в 95кг. Муж ни разу не говорил, что я как-то набрала и тд, да и я сама особо не следила за весом, у меня тогда даже весов не было дома в принципе никаких. В один момент перевернулось всё. Я встала на весы в сложный момент семейной жизни и обалдела от цифры. На весах 130кг!!!! У меня тогда было ощущение, что весы сейчас произнесут "вставайте по одному, пожалуйста". Депрессия, 2 недели без желания есть, пить и жить. Потом сама себя из этого состояния вытащила и решила начать следить за собой. Но моё "следить за собой" продлилось месяца 2. Да и то, я сама себе в этот момент врала, кушая всякое "г" без записи в дневник, а потом с удивлением думать, почему не уходят лишние килограммы. У меня были миллионы отмазок, защищающих моё "жирное положение".
Сейчас я подошла к вопросу похудения с абсолютно другой стороны. Я полюбила себя. И с этого все началось. Сейчас я анализирую свои отмазки и готова поделиться некоторыми из них, думаю, что каждая девушка, для которой лишний вес является проблемой, с таким сталкивалась.
✨1. "У меня нет на это времени"
Каждый раз, когда я включала позицию жертвы и жаловалась на то, что мне нечего надеть, что мне тяжело долго гулять, что не могу подобрать себе одежду которая мне нравится, мне говорили "займись собой, займись спортом, закрой рот " и все в таком духе. В ответ на это я отвечала, что у меня нет на это времени, даже час в неделю не могу выделить на тренировку и тд. А на самом деле была огромная лень, ведь как я сейчас вспоминаю свое прошлое, я просто вела лежачий ленивый образ жизни. Доходило до того, что я просила мужа мне что-то подать на диван, вместо того, чтоб самой встать и взять.
✨2. "я и так не много ем, но все равно набираю вес"
Как рекомендуют врачи, еды надо с два кулака. Типа это размер желудка. Как рекомендовал мне мой мозг : ЖРИ ВСЮ ЕДУ В ДОМЕ. Я так и делала. Сначала это просто чипсы под фильм, потом бутеры на обед, потом лень готовить и покупка еды в формате" просто разогрей" или "просто добавь воды". И в моем случае дошло до постоянных перееданий, чувства голода когда есть свободное время. Бесконтрольно поглощала всю еду, не вдаваясь в состав и калораж. Как помойка в общем. Днем работала, не хотела есть, а вечером обжиралась до упада и ложилась спать. После того, как ушла с работы, времени свободного появилось больше и я стала постоянно тоскать то бутер, то печеньки, то ещё что-то. И наконец самой большой моей любовью стали чипсы. При чем не абы какие, а именно лейс (самые дорогие в магазинах), потому что другие не так сексуально хрустели. И эти чипсы стали своего рода наркотиком. Я покупала по 2-3 большие (пачка-чаша или самая большая 225г) пачки чипсов и съедала за один выпуск мужское женское. За 45 минут. Через полгода такого образа жизни мне организм стал намекать что пора бы завязывать с такой едой. Постоянные диареи, с болями в животе. Поджелудочная уже орала о том, что больше не может, а я глушила её мольбы о помощи литром колы. Но всем я говорила, что я не много ем. Один раз в день. Потому что сама в это верила.
✨3. "пп это дорого"
В силу того, что я постоянно спускала деньги на вредности, при покупке полезных продуктов мне казалось, что я трачу на них миллионы. Потому что авокадо 2шт стоили 300р. Как я могу себе позволить это. И в тот момент я совсем не думала, что я на чипсы трачу 500. Пока мне муж не открыл глаза своей фразой, что лучше купить авокадо которое принесет пользу, вместо чипсов, которые убивают. И я тогда согласилась с ним. Сейчас я на овощи для салата на ужин на 2 человека трачу около 100руб. Когда питаешься человеческими порциями, а не слоновьими, то продуктов уходит меньше, соответственно и денег уже не надо много. Так что да, пп это не дорого, когда ты не только меняешь продукты и говоришь "я на пп", но и когда контролируешь объем порций.
✨4. "я не могу питаться по графику"
Когда я купила свой первый и последний марафон от фитнес тренера, я увидела расписание приёмов пищи и меню. И для меня завтрак 100г каши это была смешная и устрашающая цифра. Страх, что я буду голодать просто затуманивал разум. А понимание того, что есть ещё надо 6 раз в день вообще было для меня ужасом. Как так, я хочу худеть, но тем не менее есть надо каждые 2-3 часа. Прошла я тот марафон на диване. Хотя тренеру писала, что занимаюсь и ем все правильно, но результата нет. Список продуктов там тоже был пугающим. Креветки, авокадо, смузи всякие, свежие ягоды. Для справки живу я на севере, и для меня это все не совсем легко доступно. И на самом деле, в моем случае мне не подходит график 6 раз в день. У меня инсулинорезистентность, а это почти диабет, и все благодаря жиру на животе. Так что если у женщины талия больше ❗80см ❗надо бить тревогу⚠️. Моя талия далеко за 80см. Но я не переживала. И для меня самым удобным и правильным вариантом стало 3 раза в день питаться. Примерно в одно и тоже время, полноценно, без перекусов. И уже моим личным решением было не есть сахар (давненько). Уже почти год мы с мужем вообще не покупаем сахар и что-то десертное. Если уж хотим вкусняшку, то на стевии, из раздела диабет продуктов.
✨5. "диеты мне не помогают"
Диеты никому не помогают, только тем, кому срочно надо влезть в платье, и скинуть 2-3 кг. А мне надо было скинуть 50. И мне не помогали диеты. Все килограммы возвращались, да ещё и с друзьями. 👥Постоянные срывы, голод, нервы. И для себя я точно решила, что мне надо не диету подбирать, а менять образ жизни. Из всех предложенных в интернете я выбрала дефицит калорий и пп. И для меня это не диета на время, а образ жизни. Сейчас я заметила, что привычные раньше порции я уже не смогу есть, желудок практически стянулся. Я ем не много, потому что положу больше, уже буду ходить и тяжело дышать, так как переем. И я этому рада. Самое главное было в этом пункте изменить отношение к еде, понять что ты не садишься на диету, а ешь правильно навсегда, ведь проблема лишнего веса будет всегда, если она уже случалась. Я не запрещаю себе продукты, если мне уж очень хочется Тортик, я съем кусочек, успокою себя и за следующим не потянусь, он такой-же, тогда какой смысл есть его ещё раз. Раньше я запихала бы себе целый торт, за одну кружку чая. Вот и весь смысл.
✨6. "я просто не могу похудеть, чтобы я не делала"
Самая коварная отмазка. Я её говорила всем. Но самая главная проблема в том, что я действительно ничего не делала. Абсолютно. И по этому не менялась ситуация. Когда очень хочется, все получается. Значит я не хотела что-то менять. А сейчас хочу, и мои успехи мотивируют ещё больше.
Девочки, не повторяйте мои отмазки и ошибки, не доводите себя до такого состояния, когда похудение становится не вопросом красоты, а вопросом здоровья и вообще жизни.
Спасибо. 💝
Я люблю себя, я у себя одна! 💕

Добрый день! Делюсь отличной новостью, я достигла первой промежуточной точки!🎉🎊 Осталось 10 до идеала!📉
Даются не легко, вес скакал от "-" к "+" но я спокойно шла к этому! В объёмах на животе тоже ушло 2 см. Медленно, но верно!🥇Моя маленькая победа над собой.
Всем спасибо за советы и поддержку, для меня это важно! 💕