Алла
03.10.2023 10:04
Руккола с халапеньо , страчателлой, соусом песто с творожно куриной шайбочкой
Калорийность - 147.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 50 г |
| Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками | 100 г |
| Страчателла | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Халапеньо | 30 г |
| Каперсы, консервированные | 10 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 8 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Руккола с халапеньо , страчателлой, соусом песто с творожно куриной
шайбочкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рукколу моем, сушим, режем. Итальянские травы.
Шаг 2.
Посыпаем руколу приправкой
Шаг 3.
Помидорки черри, моем, режем и на салат
Шаг 4.
Перец халапеньо вместе с бальзамическим уксусом
Шаг 5.
Поливаем салат
Шаг 6.
Шайбочка творожно куриная с конопляными ядрышками и кедровыми
орешками , режем на кусочки.
Шаг 7.
Каперсы
Шаг 8.
Сыр Страчателла
Шаг 9.
Соус песто
Шаг 10.
Поливаем Страчателлу
Шаг 11.
Шаг 12.
Базилик свежий
Шаг 13.
Кедровые орешки
Шаг 14.
Перемешиваем
Шаг 15.
Укладываем на, сервировочную тарелку
Шаг 16.
Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.5 кКал | 8.76% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 69.4 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.6%
b-car
10.3%
В1
5.1%
B2
9.7%
Холин
6.9%
B5
8.8%
B6
9.9%
B9
8.7%
B12
11.1%
C
19.1%
D
1.7%
E
8.3%
H
3.9%
вит.К
30.1%
PP
10.8%
Калий
10.6%
Ca
21.4%
Si
3.3%
Mg
11%
Na
45.4%
P
24.8%
Cl
23.2%
Fe
7.5%
I
1.8%
Co
24.8%
Mn
24.4%
Cu
14.9%
Mo
5.7%
Se
17.2%
F
0.5%
Cr
5.8%
Zn
10%
1
2
ГАЛИНА Ш
03.10.2023 12:12
Какая молодец. Я такую еду не оформляю как салат. Просто список в
дневник вношу. Потому как состав полностью редко повторяется.
Ленюсь однако.
Новые рецепты
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Рагу из черных бобов и тыквы
56.7
2.6
2
6.3
18
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
Лучшие рационы
