Алла
09.12.2023 21:44
Омлет с капустой, творожным сыром, форелью
Калорийность - 134.4 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Капуста отварная | 80 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 30 г |
| Конопляное масло | 2 г |
| Форель с/с атлантическая | 50 г |
| Кресс-салат | 2 г |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" | 4 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с капустой, творожным сыром, форелью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо перемешиваем с молоком
Шаг 2.
Выпекаем блинчик и по центру кладем отварную капусту
Шаг 3.
Творожный сыр
Шаг 4.
Заворачиваем блинчик
Шаг 5.
Шаг 6.
С форелью
Шаг 7.
Кресс-салат и ростки подсолнуха для украшения
Шаг 8.
Приятного аппетита🥰
Шаг 9.
Вкусное сочетание.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.4 кКал | 7.98% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 9.7 г | 17.32% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 76.7 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
13.7%
b-car
1.4%
В1
6.8%
B2
14.8%
Холин
20.1%
B5
18%
B6
5.8%
B9
2.4%
B12
55.7%
C
9.3%
D
14.3%
E
5.7%
H
14.1%
вит.К
18.3%
PP
11.2%
Калий
7.2%
Ca
5.9%
Si
14.2%
Mg
3.7%
Na
17.3%
P
17.4%
Cl
11.5%
Fe
7.5%
I
4.5%
Co
43.3%
Mn
9.7%
Cu
9.2%
Mo
6.2%
Se
25%
F
1.5%
Cr
3.9%
Zn
5.9%
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
Спасибо за рецепт!!!
Выглядит уже вкусным!!!!