Алла
19.07.2024 11:15
Салат руккола, печень куриная, грибы
Калорийность - 118.5 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 100 г |
| Печень цыпленка бройлера тушеная с черносливом | 180 г |
| Белый гриб (Варка со сливом) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Кедровый орех | 14 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 18 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат руккола, печень куриная, грибы белые, соус терияки, кедровые
орешки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рукколу приправляем соусом терияки 10гр.
Шаг 2.
Печень цыпленка бройлера тушеная с черносливом
Шаг 3.
Белые грибы отварные
Шаг 4.
Помидорки черри
Шаг 5.
Кедровый орех
Шаг 6.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.5 кКал | 7.04% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
269%
b-car
9.4%
В1
10.3%
B2
33.4%
Холин
12.6%
B5
45.1%
B6
12.4%
B9
19.5%
B12
153%
C
14.5%
D
0.5%
E
7.5%
H
1.1%
вит.К
30.6%
PP
28.7%
Калий
15.7%
Ca
5.4%
Si
10.2%
Mg
9.6%
Na
4.6%
P
15.7%
Cl
2.1%
Fe
26%
I
0.5%
Co
64.3%
Mn
28.5%
Cu
26.8%
Mo
31.8%
Se
24.1%
F
0.3%
Cr
9.6%
Zn
13.6%
3
2
Юлия Погорелова
20.07.2024 18:54
Ой красота какая и витаминов сколько в блюде
Алла
20.07.2024 20:45
Юлия
Погорелова, 🌹🥰
Лучшие рационы
2024-09-01
Калорийность: 1358 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1371 кКал
2024-09-04
Калорийность: 1517 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
27-08-2024
Дневник питания за 27.08.2024
Всем доброго летнего дня 🌤, прекрасного настроения...
Новые рецепты
