Алла
30.07.2024 16:01
Омлет с кижучем, помидором, петрушкой
Калорийность - 99.4 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 148 г |
| Кижуч запечённый в фольге на мангале | 157 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 220 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с кижучем, помидором, петрушкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тушим на масле
Шаг 2.
Добавляем кижуч
Шаг 3.
Заливаем взбитыми яйцами
Шаг 4.
Посыпаем петрушкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | 5.9% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
13.5%
b-car
5.2%
В1
7.8%
B2
11.6%
Холин
20.7%
B5
12.6%
B6
9.5%
B9
1.1%
B12
47.5%
C
5.4%
D
32.8%
E
4.3%
H
12%
вит.К
11.7%
PP
19.6%
Калий
11.2%
Ca
2.8%
Si
9.2%
Mg
3.2%
Na
7.5%
P
17.5%
Cl
7.6%
Fe
6.8%
I
8.8%
Co
119%
Mn
4.5%
Cu
11.1%
Mo
9%
Se
32.1%
F
3.9%
Cr
40.2%
Zn
5.5%
5
6
Мария
30.07.2024 16:07
Ого, какой аппетитный омлет! 🍳 Обожаю кижуча, а тут ещё и помидоры
с петрушкой – идеальный завтрак. Спасибо за идею!
Алла
30.07.2024 17:06
Мария
Котова, На Здоровье🥰Ели б не было ограничения по жирам, то
можно и сырком присыпать, но и так очень даже ничего))). А я уже не
могу просто так Кижуч есть😪
Алла
30.07.2024 17:19
Мария
Котова, Хорошие планы,- не пожалеете👍💯 Кижуч с мангала
получается сочный- нежный, а вот потом.. чуть задержался и
помидокам с омлетом пришлось его благополучно спасать😊😅
Алла
30.07.2024 21:14
Мария
Котова, 👍💯🥰
