Дневник питания и тренировок за 13.04.2022

Так, я сегодня почти молодец! Зефир полностью убрать не смогла, но съела половинку. Ужин был нормальный, не как обычно. После ужина удержалась и не съела сладости, было сложно, но думаю если сейчас уснуть не смогу попью кефир. Пока цель убрать, на сколько это возможно, пищевой мусор.

Сегодня мой мусор: колбаса, сушки, зефир.

Очень сложно без сладкого, постараюсь заменять.

С приложением, наверное, как то лучше, пишу тут для себя, и потом анализирую.

Будем работать!

(На фото - ужин)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	300	174	2.1	3	33.6
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	40	66	2.6	0.5	13.7
Колбаса варено-копченая, любительская	30	126	5.2	11.7	0.1
Итого	370	366	9	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	15	48	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные [Barilla]	200	224	6.8	0.8	46.2
нагетсы	120	307.2	27.1	19.6	5.5
Итого	320	531	33	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	40	132.4	4.4	0.5	27.5
Итого	40	132	4	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Шебекинские]	170	595	22.1	2.6	122.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	349	699	42	4	125
Итого за день	1094	1778	90	40	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов сегодня маловато, но есть причины, дети с соплями, на улице холодно. Скорее бы уже потеплело, хоть гулять по нормальному будем.
Хочу подключить зарядку, раньше делала, сейчас забросила

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5163	5163

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Количество шагов: 5163 кол

Юджин (кето+ИГ) 13.04.2022 21:57

раз Вы так долго пытаетесь похудеть, то не просто для себя пишите, а общайтесь. Есть вариант что-то новое узнаете... Дарю цветочек

Юлия 13.04.2022 22:02

Воот, Юля, дело пошло 😃 В следующий раз уменьшите сушки в два раза))

Пчела 13.04.2022 22:11

Юджин (кето+ИГ), да, конечно, это очень мотивирует, смотрю дневники других людей, иногда конечно в шоке от того что едят люди, приходится гуглить что это такое, у меня все просто крупа и кусок мяса или колбаса, надо брать пример с других и налаживать питание

Пчела 13.04.2022 22:13

Юлия Куракова, ещё немного напрягает все взвешивать, иногда не успеваю, просто закинула в топку и пошла, сегодня вот заставляла себя все взвешивать. Завтра утром если не забуду взвешу себя

Юджин (кето+ИГ) 13.04.2022 22:20

Julia написал:
приходится гуглить что это такое

с этим осторожнее. Лучше читайте западную литературу или учебники. Даже вики советую читать EN, а не RU

Пчела 13.04.2022 22:22

Юджин (кето+ИГ), спасибо, буду иметь в виду

Наталия 13.04.2022 22:41

Молодец в этот раз намного лучше!!!

Юлия 14.04.2022 07:40

Julia, и объёмы, самое главное, объёмы зафиксируйте! Грудь, талия, живот, бёдра. В какой-то момент вес может начать стоять, а объёмы уходить. Все значения можно зафиксировать здесь на сайте в разделе "вес и измерения"

Пчела 14.04.2022 07:41

Наталия, спасибо, стараюсь