Юлия
04.08.2022 22:36
Дневник питания за 04.08.2022
Моя еда сегодня. :) Углеводы рулят. Ну и ладно. Утром и в
обед был плов с индейкой. Общий вес указан точно, а вот состав
очень примерно - забыла взвесить во время готовки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
182
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
143
|
64.4 | 4.3 | 2.1 | 6.9 |
| Рыбий жир лососевый |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 371 | 162 | 12 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
135
|
175.5 | 3.6 | 0.4 | 37.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
20
|
22.8 | 4.7 | 0.3 | 0 |
| Лук желтый, пассерованный |
3
|
3.7 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
3
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 169 | 249 | 8 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пюре яблоко, груша, слива. Сады придонья. 170 гр. |
170
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 610 | 150 | 0 | 0 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| Индейка, грудка, только мясо |
40
|
45.6 | 9.5 | 0.6 | 0.1 |
| Лук желтый, пассерованный |
5
|
6.2 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
5
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 240 | 334 | 14 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
547
|
147.7 | 3.8 | 0.5 | 31.7 |
| Арбуз |
444
|
119.9 | 3.1 | 0.4 | 25.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яичный белок куриный |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1072 | 291 | 9 | 1 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
182
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| хлебцы хрустящие столовые |
3
|
9.5 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 185 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2647 | 1199 | 45 | 21 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
