Дневник питания за 11.08.2022

Вес 103,8кг. Е-е-е-е! Как же давно у меня не было этой цифры! Года 4 наверное. Потом она казалась такой недостижимой. И вот она снова показалась. Я довольна. :)

Сон 23.30-8.00. Проспала. Но зато выспалась и на работу успела бегом, бегом.

Зарядка небольшая, но сделана. Разминку днём сделала.

Очень захотелось арбуза и рехов. Ради этого пожертвовала вечерним перекусом с творогом. Буду сидеть голодная, так мне и надо.) А может сделать завтра арбузный день?:)

Сегодня без массажа. Лентяйка. Сегодня вообще день отдыха и лентяйства. Удалось уйти с работы вовремя, а не спустя 3-4 часа после окончания рабочего дня. Но вместо полезных дел занималась какай-то ерундой непонятной. Ладно, отдыхать тоже надо, и ерунда тоже должна быть. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
хлебцы хрустящие столовые	7	22.1	0.8	0.1	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	47	51.7	10.3	0.3	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	593	228	15	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	159	184.4	31.2	6.5	0.5
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Картофельное пюре по 1-208	124	93	2.6	1	18.2
Итого	403	427	34	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре яблоко сады придонья	170	74.8	0	0	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	470	77	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	663	179	4.6	0.7	38.5
Арбуз	532	143.6	3.7	0.5	30.9
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	1204	381	9	6	70
Итого за день	2920	1114	60	35	136