Дневник питания за 05.10.2022

Вес 109,1кг.

Утром зарядку не делала, поздно проснулась и с делами по дому крутилась. Разминку днём тоже не делала. И весь день был какой-то сонный. Пришла с работы и сразу уснула. ((( Вечером короткое занятие цигун.

Ничему меня жизнь не учит. :хихикаю: Снова капучино и снова он лишний. Ладно, это был последний, больше не покупала. )) Всё же калорий меньше, чем вчера на 180. Уже прогресс! )) :)

На работе знакомые привозят копченую рыбу. Цена меньше рыночной раза в 3. И рыба просто потрясающе вкусная. Но это куча калорий, жира и соль. И мне вообще-то такое нельзя. :( Но так тяжело отказаться. (( Сегодня тоже не удержалась, купила копченые брюшки кеты. И это еще повезло, что я просто опоздала, и всё остальное разобрали. А в прошлый раз набрала две скумбрии, горбушу и большой кусок зубатки. И несколько дней это ела. Ну и как тут худеть? :( Надо собраться с силами и больше не брать. Ну если только иногда рыбку детям. Одну.

Меня сегодня сникерсом соблазняли. Очень настойчиво. Но я была непоколебима. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	215	49	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 1	119	274.3	23.2	10.5	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	264	2.6	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	173	77.9	5.2	2.6	8.3
Итого	556	354	28	13	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	134	129.8	28.1	1.7	0.5
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	49	13.7	1.5	0.1	1.2
Морковь отварная по 2-40	95	31.4	1.2	0.1	6.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	26	233.7	0	26	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	867	625	37	29	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 1	127	292.7	24.8	11.2	22.5
Итого	127	292	24	11	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безлактозный капучино parmalat	500	335	15	7.5	52
Кета соленая	48	88.3	11.7	4.6	0
батончик злаковый	23.5	74.7	1.4	1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	266	2.7	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	262	117.9	7.9	3.9	12.6
Итого	1099	618	36	17	77
Итого за день	3464	1949	126	70	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 06.10.2022 00:54

Я тоже люблю кофе) капучино, РАФ. У нас в центре города есть такая маленькая уютная кафешка, где делают авторский кофе. Дорогущий, но безумно вкусный) как от такого отказаться?)

Наталья 06.10.2022 03:37

Рыба очень полезна худеющим, но не копчёная конечно. На пару например.

Зайчатина 06.10.2022 05:53

Копчёная рыба и не жирная бывает С улыбкой

просто жирная более популярна...

Мираж 06.10.2022 07:52

А у меня вопрос почему в капучино так много калорий? Сливки? Сахар? По калориям будто кусок торта съела а в желудке пусто

Елена 06.10.2022 08:06

Мираж, а вы просчитайте сколько чего там положили. Если молоко высокой жирности или вообще сливки добавили то так и получится.

Gulbes Mamedova 06.10.2022 08:09

Мираж, можете заказать без сахара и на соевом молоке, вкус другой и калорий меньше

Юлия 06.10.2022 09:32

Мираж, это не кофе. Это так молочный коктейль называется. Пармалатовский.

Мираж 13.10.2022 18:20

Сливки грамм 30 это 100ккал примерно, сахар грамм 15 округлим до 100ккал, вода 0, кофе тоже там совсем мало ккал получается 200ккал на 100 гр а в программе 496ккал на 100гр.... это запредельно на мой взгляд что туда на такой калораж можно положить?

Елена 14.10.2022 18:50

Мираж, На самом деле не 30 грамм сливок добавляют. 30 грамм это очень мало. И сахара не 15 грамм. Это вы дома можете сделать такой кофе и взвесить все и убедиться, что не вкусно так. Я когда просто варю кофе в кофеварке на кружку в 400 мл лью не меньше 130 мл шадринского молока. Там на 100 грамм 130 ккал, а жирность его 7,1%. Просто с другим молоком не вкусно как и меньшее количество более жирного молока не вкусно. Единственное, я не кладу сахар вообще. А в кафе еще и сироп или сахар от души наливают и кружки разные там. Бывает и 600 мл.

Мираж 16.10.2022 06:11

Елена, понятно спасибо

Елена 16.10.2022 08:45

Мираж,