Дневник питания за 09.11.2022

ох уж эти вечера! что мне с ними делать?! Прихожу поздно домой и голодная. В 22 часа закидываю в рот то, что найду. И это "то, что найду" вообще не вписывается в ПП или же в нем очень много жиров. И идет перебор по ним. Сегодня попробую не есть так поздно, раз не получается поужинать раньше(((( Посмотрю как у меня это получится.

А еще тренировки придется отложить на две недели:(, а я только втянулась и стала кайфовать от них по полной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	120	251.6	15.6	12.8	18.4
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	20	53.2	5.9	3.3	0
Буженина из Индейки [Инди Лайт]	38	41.8	4.6	1.9	1.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	578	346	26	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	38	101.1	11.2	6.3	0
Буженина из Индейки [Инди Лайт]	30	33	3.6	1.5	1.2
Булочка в Дорогу [Колос]	22	63.8	1.7	0.9	11.9
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	353	283	18	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	135	186.7	40.5	2.4	0.8
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Итого	435	294	48	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
протеиновый батончик "Арахис и карамель"	50	228	10	16	4
Итого	300	228	10	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	340	134	2	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3406	1288	105	57	79