Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

26.05.2022 20:55

Дневник питания и тренировок за 26.05.2022

Добрейший вечерочек 😊
Сегодня снова делала суфле. Просто влюбилась. Но это повлекло за собой постоянное урчание в кишечнике. Поэтому не особо люблю молочку😅
Но живём.
Матушка сварила борщ. Очень вкусный. В последнее время очень подсела на супы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП суфле	248	117.6	9.7	5	8.4
Хлопья Овсяные Геркулес [Моя Цена]	20	74	2.6	1.2	13.2
Сушки Традиционные Ванильные [Магнит]	18	66.6	1.8	0.5	13.5
Итого	286	258	14	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП суфле	209	99.1	8.2	4.2	7.1
Итого	209	99	8	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	272	90	5.4	5.7	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4.8	1.2	21.2
Куриная Голень Вареная [Петелинка]	46	72.7	12.4	2.6	0
ПП суфле	102	48.3	4	2	3.5
Итого	534	326	26	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	323	106.9	6.5	6.8	4.8
Курица с капустой и овощами	240	173.3	24.2	2.2	14.4
Итого	563	280	30	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	44	39.2	0.5	0.1	8.9
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]	85	74.8	15.3	0.3	2.8
Итого	129	114	15	0	11
Итого за день	1721	1077	95	31	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня впервые за долгое время делала становится тягу, но разгружала спину на гиперэкстензии. Берегу спину😅

Тренировка 2 00:00 00:00

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	10	10	10	10	800

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	11	11	11	495

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	25	25	25	1900

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	20	25	25	1800

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	7	7	8	8	600

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	16	46
Вес снаряда	11	11	11	506

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	5	5	5	450

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4890	4890
Количество шагов	7650	7650
Время
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	9	9

Результаты за день

Энергозатраты: 392 ккал

Повторения: 701 раз

Тоннаж: 6551 кг

Дистанция: 4890 м

Количество шагов: 7650 кол

Время: 9 мин

7

Валентина 26.05.2022 21:30

Супы - это наше все. Низкокалорийно, сытно, вкусно. У меня сегодня, к сожалению, супа не было. Агрофитнес отнял все время, не сумела приготовить

Анастасия 27.05.2022 09:26

Валентина, ох, это печально 🥺

Анастасия 27.05.2022 09:26

Jade Bratz, о, домашняя шаурма? Звучит интересно 👀

Валентина 27.05.2022 10:33

Анастасия, почему? Не любите супы?

Анастасия 27.05.2022 12:53

Jade Bratz, ого, звучит крайне аппетитно😅

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Салат из тунца

Автор Натали