SvetSveta (Deutsch lerne)
21.11.2024 00:36
Wir unterrichten nun bereits in der dritten Woche das Thema
„Konjunktionen und verwandte Wörter“. Anfangs schien es einfach,
aber je mehr Wörter wir lernen, desto verwirrter werden wir darin.
Es ist einfach eine Art Albtraum. Sie müssen nicht einfach wie im
Russischen die nötige Konjunktion zwischen zwei einfachen Sätzen
stopfen, um einen komplexen Satz zu erhalten. Sie müssen die
Wortreihenfolge je nach Art der Konjunktion noch ändern. Oh, diese
Wortstellung im Deutschen ist der Albtraum aller Ausländer))
Ich habe alle Konjunktionen auf einem Stapel gesammelt. Ich habe heute den ganzen Tag damit herumgespielt, Schilder anzufertigen. Aber jetzt ist es praktisch - alles liegt auf 4 Blättern vor Ihren Augen, nicht auf 44))
Das einzige Essen heute war Frühstück. Ich habe eigentlich keine Lust zu essen, also werde ich es auch nicht tun. Die Nacht steht bevor – sie diktiert ihre Süßigkeitengesetze. Wir werden sehen. 😀 Nein, ich erinnerte mich! Es gab auch Tee und ein Sandwich)) Wie Mittagessen. Warum wird Tee mit etwas nicht als Essen wahrgenommen?)))
____________________
Уже третью неделю учим тему "Союзы и союзные слова". Сначала казалось легко, но чем больше слов мы учим, тем больше мы в них запутываемся. Это просто кошмар какой-то. Ты не просто должен впихать нужный союз между двумя простыми предложениями, как в русском языке, чтобы получить одно сложное. Тебе еще нужно изменить порядок слов в зависимости от вида союза. Ох уж этот порядок слов в немецком - это кошмар всех иностранцев))
Собрала все союзы в одну кучу. Весь день сегодня возилась с составлением табличек. Зато теперь удобно - все перед глазами на 4 листах, а не 44))
Из еды сегодня был только завтрак. Есть особо не хочется, значит не буду. Ночь впереди - она диктует свои конфетные законы. Увидим 😀 А нет, вспомнила! Еще был чай с бутербродом)) Типа обед. Почему чай с чем-то не воспринимается как еда?)))
Ich habe alle Konjunktionen auf einem Stapel gesammelt. Ich habe heute den ganzen Tag damit herumgespielt, Schilder anzufertigen. Aber jetzt ist es praktisch - alles liegt auf 4 Blättern vor Ihren Augen, nicht auf 44))
Das einzige Essen heute war Frühstück. Ich habe eigentlich keine Lust zu essen, also werde ich es auch nicht tun. Die Nacht steht bevor – sie diktiert ihre Süßigkeitengesetze. Wir werden sehen. 😀 Nein, ich erinnerte mich! Es gab auch Tee und ein Sandwich)) Wie Mittagessen. Warum wird Tee mit etwas nicht als Essen wahrgenommen?)))
____________________
Уже третью неделю учим тему "Союзы и союзные слова". Сначала казалось легко, но чем больше слов мы учим, тем больше мы в них запутываемся. Это просто кошмар какой-то. Ты не просто должен впихать нужный союз между двумя простыми предложениями, как в русском языке, чтобы получить одно сложное. Тебе еще нужно изменить порядок слов в зависимости от вида союза. Ох уж этот порядок слов в немецком - это кошмар всех иностранцев))
Собрала все союзы в одну кучу. Весь день сегодня возилась с составлением табличек. Зато теперь удобно - все перед глазами на 4 листах, а не 44))
Из еды сегодня был только завтрак. Есть особо не хочется, значит не буду. Ночь впереди - она диктует свои конфетные законы. Увидим 😀 А нет, вспомнила! Еще был чай с бутербродом)) Типа обед. Почему чай с чем-то не воспринимается как еда?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягодный чай (без ягод)*** |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 810 | 678 | 28 | 22 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 15:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 300 | 322 | 17 | 15 | 26 |
| Итого за день | 1110 | 1000 | 46 | 37 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
SvetSveta (Deutsch lerne)
20.11.2024 12:22
Heute war ich zum ersten Mal in einem Kunstatelier. Eigentlich ist
das ein Kinderatelier. Es gibt drei Gruppen: für Vorschulkinder,
für Mittelschüler und für ältere Kinder. Aber auch Erwachsene
können in die ältere Gruppe gehen. Ich habe darum gebeten, auch
meinen Enkel dorthin zu verlegen, und jetzt können wir zusammen
lernen. Ich habe nicht mehr gezeichnet, seit meine Kinder zur
Schule gingen. Zeichnen ist eine sehr unterhaltsame Aktivität. Das
erste Foto ist meine Zeichnung, das zweite ist Kirills
Gemälde.
Heute war das Mittagessen spät und es gab kein Abendessen. Ich bin ohne Süßigkeiten eingeschlafen, aber es war spät – gegen ein Uhr morgens. Tagsüber war die Uhr leer. Ich weiß nicht, wie viele Kalorien ich verbraucht habe, aber ich bin viel gelaufen.
____________________________
Сегодня я впервые ходила в художественную студию. Вообще-то это детская студия. Там три группы: для дошкольников, для средних школьников и для старших детей. Но в старшую группу могут ходить и взрослые. Я попросила перевести туда и моего внука, и тепеть мы можем учиться вместе. Я не рисовала с тех пор, как мои дети ходили в школу. Рисование - это очень приятное занятие. На первом фото - мой рисунок, но втором - картина Кирилла.
Сегодня обед получился поздним, ужина не было. Уснула без конфет, но поздно - около часа ночи. Часы разрядились днем. Сколько потратила калорий - но знаю, но ходила много.
Heute war das Mittagessen spät und es gab kein Abendessen. Ich bin ohne Süßigkeiten eingeschlafen, aber es war spät – gegen ein Uhr morgens. Tagsüber war die Uhr leer. Ich weiß nicht, wie viele Kalorien ich verbraucht habe, aber ich bin viel gelaufen.
____________________________
Сегодня я впервые ходила в художественную студию. Вообще-то это детская студия. Там три группы: для дошкольников, для средних школьников и для старших детей. Но в старшую группу могут ходить и взрослые. Я попросила перевести туда и моего внука, и тепеть мы можем учиться вместе. Я не рисовала с тех пор, как мои дети ходили в школу. Рисование - это очень приятное занятие. На первом фото - мой рисунок, но втором - картина Кирилла.
Сегодня обед получился поздним, ужина не было. Уснула без конфет, но поздно - около часа ночи. Часы разрядились днем. Сколько потратила калорий - но знаю, но ходила много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 256 | 419 | 18 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягодный чай (без ягод)*** |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 380 | 510 | 21 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 17:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
150
|
156 | 30.6 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягодный чай (без ягод)*** |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 670 | 627 | 37 | 18 | 77 |
| Итого за день | 1706 | 1557 | 77 | 68 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.11.2024 02:27
🐈
🐈⬛
Попросила чатGPT сочинить небольшой детский стишок про кошку на
немецком языке с глаголами
können
lassen
leben
lernen
lieben
и добавить перевод на русский.
Через три секунды был готов вот этот шедевр! Я в восторге!)))
Вот более дословный перевод, это я уже сама переводила
können
lassen
leben
lernen
lieben
и добавить перевод на русский.
Через три секунды был готов вот этот шедевр! Я в восторге!)))
Вот более дословный перевод, это я уже сама переводила
🐈
По питанию: предыдущую ночь обошлось без конфет. Радует🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 419 | 18 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
400
|
124.4 | 4 | 3.6 | 19.2 |
| Итого | 400 | 124 | 4 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 380 | 277 | 7 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 16:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
40
|
87.2 | 7.2 | 6.4 | 0.2 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
40
|
101.6 | 6.9 | 8 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
30
|
121.5 | 1.4 | 4.9 | 18.5 |
| Итого | 420 | 460 | 22 | 21 | 44 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 18:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
150
|
156 | 30.6 | 3.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ирис полутвердый |
30
|
122.4 | 1 | 2.3 | 24.5 |
| Итого | 870 | 734 | 40 | 17 | 103 |
| Итого за день | 2626 | 2217 | 93 | 76 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
SvetSveta (Deutsch lerne)
18.11.2024 00:33
ОО (1.275) + 920кккал активности = 2.195ккал
Дефицит соблюден, если не наемся конфет ночью)
Решила поразвлекаться, изучив тренировку на велотренажере. Не знаю для чего, какие выводы можно из этого сделать? Ну, наверное, что мне легко сгонять калории физическими нагрузками т.к. у меня пульс абсолютно свободно разгоняется до 150-170. Приходится останавливаться и ждать, пока опустится до разумных цифр. Кстати, разумные - это сколько?
Дефицит соблюден, если не наемся конфет ночью)
Решила поразвлекаться, изучив тренировку на велотренажере. Не знаю для чего, какие выводы можно из этого сделать? Ну, наверное, что мне легко сгонять калории физическими нагрузками т.к. у меня пульс абсолютно свободно разгоняется до 150-170. Приходится останавливаться и ждать, пока опустится до разумных цифр. Кстати, разумные - это сколько?
Еще поразвлекалась с браслетом, с мониторингом сна. Занятные фунции
нашла. Помимо стандартных графиков, обнаружила что я - акула)) А вы
какое спящее животное?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 8:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
700
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 951 | 379 | 18 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 15:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
75
|
163.5 | 13.5 | 12 | 0.3 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
75
|
190.5 | 12.9 | 15 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
150
|
72 | 0.9 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 1020 | 606 | 35 | 29 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
180
|
129.6 | 28.6 | 1.6 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 760 | 619 | 37 | 14 | 84 |
| Итого за день | 2731 | 1605 | 90 | 64 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
SvetSveta (Deutsch lerne)
17.11.2024 18:00
Vielen Dank an alle, die auf meinen vorherigen Beitrag reagiert haben. Ich habe ihn heute gelöscht. Der Ehemann meiner Freundin wurde vor einer Woche gefunden. Man hat zwei Wochen nach ihm gesucht. Leider kann man ihn nicht zurückholen. Die Depression hat ihr dunkles Werk getan. Vor ein paar Beiträgen habe ich über ähnliche Fälle geschrieben. Wir haben darüber diskutiert, dass Angehörige nicht immer in der Lage sind, einem depressiven Menschen zu helfen. Eine Hospitalisierung und die Zustimmung des Betroffenen zur Behandlung sind notwendig.
_________________________________
Я иногда думаю: "Зачем мне это приложение Мой Здоровый Рацион?" Я хочу весить 60 кг. Но мой вес то снижается, то опять идет вверх. Я не обжора, нет. Но, когда происходит что-то плохое, я нервничаю, и я ем по ночам конфеты. Это помогает мне уснуть. И вот мой вес опять 67,5 кг.
Спасибо всем, кто отозвался на мой предыдущий пост. Я его сегодня удалила. Мужа моей подруги нашли неделю назад. Его искали две недели. К сожалению, его не вернуть. Депрессия сделала свое черное дело. Буквально несколькими постами ниже я писала о подобных исходах. И мы обсуждали, что не всегда родные способны помочь человеку в депрессии. Нужна госпитализация и согласие больного на лечение.
https://health-diet.ru/people/user/680435/blog/381389/
3
10
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.10.2024 16:56
Слабонервным мой ужин не смотреть)))
Выставила настройки поддержания на сбалансированной. Активность = ОО+ данные с браслета, чисто для интереса.
1.266+750=2.016
Калорийности не придерживаюсь более полугода. Пытаюсь использовать питание как один из инструментов борьбы с бессонницей.
Немного фото по пути на курсы. Тепло, но не солнечно)
Выставила настройки поддержания на сбалансированной. Активность = ОО+ данные с браслета, чисто для интереса.
1.266+750=2.016
Калорийности не придерживаюсь более полугода. Пытаюсь использовать питание как один из инструментов борьбы с бессонницей.
Немного фото по пути на курсы. Тепло, но не солнечно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| БАД* Лицетин (в гранулах) |
4
|
34 | 0 | 3.6 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 217 | 387 | 20 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Lidl* 50% |
35
|
141.5 | 17.4 | 5.4 | 8.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 335 | 162 | 18 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 15:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ* |
400
|
154.4 | 12 | 6 | 12.8 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1110 | 822 | 62 | 29 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 21:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
200
|
508 | 34.3 | 40 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
220
|
169.4 | 4.4 | 0.9 | 35.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
600
|
270 | 18 | 9 | 28.8 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА* (за весь день) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1575 | 1061 | 57 | 60 | 69 |
| Итого за день | 3237 | 2434 | 158 | 119 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
15
SvetSveta (Deutsch lerne)
23.10.2024 07:38
Пообедать не успела, лишь схватила на бегу пару кусочков сухариков
т.к попала домой всего на пару минут. Впрочем, есть не хотелось.
Еда утром и днем для меня скорее как инструмент для снижения
ночного жора, а не от того что я не могу не поесть. А вот ночью…
когда подкрадывается темнота… происходят всякие чудесатые чудеса
типа вчерашней гипогликемии или вот сегодняшнего ночного
жора))
По воде контроль удался😊
Утреннее фото по пути на курсы. Хожу на них почти месяц. Курсы от этой эвангелийской церкви, что на фото. Расскажу подробнее позднее, возможно.
Всем добра!😊🌺
По воде контроль удался😊
Утреннее фото по пути на курсы. Хожу на них почти месяц. Курсы от этой эвангелийской церкви, что на фото. Расскажу подробнее позднее, возможно.
Всем добра!😊🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| БАД* Лицетин (в гранулах) |
4
|
34 | 0 | 3.6 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 197 | 357 | 17 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Lidl* 50% |
35
|
141.5 | 17.4 | 5.4 | 8.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 335 | 162 | 18 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 15:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 15 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 18:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крендель-Брецель* |
100
|
251.9 | 7.8 | 3.7 | 46.8 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
400
|
312 | 12 | 6 | 52 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 563 | 20 | 9 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 19:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крендель-Брецель* |
100
|
251.9 | 7.8 | 3.7 | 46.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 810 | 604 | 48 | 6 | 87 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 22:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА* (за весь день) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 379 | 8 | 12 | 52 |
| Итого за день | 3677 | 2112 | 115 | 55 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
SvetSveta (Deutsch lerne)
22.10.2024 01:43
Ну что ж, пожалуй я вернусь сюда, на МЗР, на какое-то время😊 Всем
привет, кто меня помнит, кто забыл и кто в первый раз видит))
😊🌺🌺🌺
На этот раз задача странная: не забывать есть углеводы и пить воду. Т.к. вечером поймала вполне такую настоящую гипогликемию. Приехали, называется, давненько меня там не было) Не очень приятные ощущения. Стала вспоминать, что сегодня ела. Оказалось - еда практически без углеводов. И очень мало воды.
Утром не позавтракала, пешком в быстром темпе около 3-х км, потом поездка в соседний город, потом - небольшой перекус и в лес по грибы на часик, потом опять поездки по городу, на обед - перекусила по-быстрому и пошла в сад наводить порядок. Вечером зашла в дом, а там - сладкий запах песочного печенья. Мой сосед по кухне печет, он любит подобное печь(( Сладкие запахи с голодухи вызывают выработку инсулина. Ну вот, похоже, все звезды сошлись криво, никогда такого не было и вот - опять) Стала готовить ужин и одновременно есть то что успевало приготовиться. Не помогало. Полегчало только когда съела три чайных ложки сахара.
Ну вот, я нашла себе повод сюда вернуться)))😊
По весу все так же: американские горки)) Пока более-менее без нервов - вес идет вниз, когда градус нервности повышается - обостряется бессонница и в ход идут конфеты ночью.
На этот раз задача странная: не забывать есть углеводы и пить воду. Т.к. вечером поймала вполне такую настоящую гипогликемию. Приехали, называется, давненько меня там не было) Не очень приятные ощущения. Стала вспоминать, что сегодня ела. Оказалось - еда практически без углеводов. И очень мало воды.
Утром не позавтракала, пешком в быстром темпе около 3-х км, потом поездка в соседний город, потом - небольшой перекус и в лес по грибы на часик, потом опять поездки по городу, на обед - перекусила по-быстрому и пошла в сад наводить порядок. Вечером зашла в дом, а там - сладкий запах песочного печенья. Мой сосед по кухне печет, он любит подобное печь(( Сладкие запахи с голодухи вызывают выработку инсулина. Ну вот, похоже, все звезды сошлись криво, никогда такого не было и вот - опять) Стала готовить ужин и одновременно есть то что успевало приготовиться. Не помогало. Полегчало только когда съела три чайных ложки сахара.
Ну вот, я нашла себе повод сюда вернуться)))😊
По весу все так же: американские горки)) Пока более-менее без нервов - вес идет вниз, когда градус нервности повышается - обостряется бессонница и в ход идут конфеты ночью.
Парочка фото с сегодняшнего леса.
В основном нам попадались мухоморы) Они прекрасны)))
И еще фиолетовые грибы - потрясающе выглядят, Говорят, что они
очень даже съедобны. Но мы не решились))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (Не успела поесть, да и не хотелось особо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 200 | 302 | 15 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Lidl* 50% |
35
|
141.5 | 17.4 | 5.4 | 8.1 |
| Итого | 35 | 141 | 17 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 15:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 665 | 273 | 21 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб |
200
|
68 | 7.4 | 3.4 | 2.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
280
|
215.6 | 5.6 | 1.1 | 45.6 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 845 | 848 | 28 | 32 | 110 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 22:30 _) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 300 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2045 | 1660 | 83 | 53 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
35
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.07.2024 11:50
На примере истории подростка. 
Один из вариантов. Вариантов множество, но есть общие черты,
тревожные знаки… Вовремя бы разглядеть эти знаки, и знать бы что с
этим делать.
Не допустить непоправимого, списывая все на подростковый возраст, сложный характер, безответственность, «с жиру бесится» и т.д. по списку…
https://youtu.be/WZiVdz7NHyA?si=40r2KTz2dqHDu9lj
Всем здоровья, мира, благополучия!
Не допустить непоправимого, списывая все на подростковый возраст, сложный характер, безответственность, «с жиру бесится» и т.д. по списку…
https://youtu.be/WZiVdz7NHyA?si=40r2KTz2dqHDu9lj
Всем здоровья, мира, благополучия!
6
33
SvetSveta (Deutsch lerne)
05.06.2024 14:30
на Леночки призыв мне помочь!😊😘🌺
https://health-diet.ru/people/user/596727/blog/375174/
Я некоторое время была не в курсе этого ее сообщения - очень редко заходила на МЗР. Скажу откровенно - я очень благодарна всем, кто меня поддержал и морально и материально. И я очень благодарна Лене - она практически всегда со мной в личке, и в самые тяжелые для меня моменты, когда даже дышать не хочется, не то что общаться) А у нее самой проблем выше крыши. Это удивительный человек!! Я Рада что судьба свела нас с ней тут, на МЗР. И с некоторыми другими.
По поводу Лениного поста с призывам. Там есть некоторые неточности. Поясняла всем в лички, напишу и тут)
В Харькове живет мой сын, а не брат. Ну а в остальном - все как пишет Лена. Квартира сына больше двух лет служит неким временным пристанищем для тех кто выезжает из более опасных мест. Ну а дальше люди чаще всего перебираются под опеку моего брата в центральную Украину. В небольшой городок, скорее даже село. У моего сына и у моего брата нет такого критического положения, как описывала Лена. Было два года назад, теперь уже лучше) Но это критическое положение есть у тех людей, которые покидают свои дома. Очень у многих с собой лишь то, что вместилось в сумку или рюкзак. Знаете основное правило при эвакуациях? С собой - документы, самые необходимые для вас лекарства и личные вещи - с условием что вы сможете унести это все в одной руке. Руку-то нужно менять время от времени. Или ребенка вести свободной рукой. Ну рюкзак еще можно. Если вы в состоянии унести еще и рюкзак. Если у вас переноска с котом или поводок с собакой - то сумка чаще всего лишняя. Ну вот как-то так) И со всем этим неимоверным богатством необходимо начать новую жизнь. В съемном жилье, которое еще нужно найти, при практически полной безработице, при минимальной поддержке государства, при не 100% безопасности ну и много еще всего НЕ, с чем сталкивается человек даже при обычном переезде на новое место в мирной жизни.
Еще раз спасибо всем неравнодушным!😊😘🌺
И всем желаю никогда не попасть в такие ситуации! Никому и нигде. Ну а тем, кто все же попал: пусть вам хватит сил для этого ужасного этапа вашей жизни и пусть на вашем пути встречаются неравнодушные люди! И пусть вы сами потом сможете быть неравнодушными к другим!
Всем скорейшего мира и добра!!
https://health-diet.ru/people/user/596727/blog/375174/
Я некоторое время была не в курсе этого ее сообщения - очень редко заходила на МЗР. Скажу откровенно - я очень благодарна всем, кто меня поддержал и морально и материально. И я очень благодарна Лене - она практически всегда со мной в личке, и в самые тяжелые для меня моменты, когда даже дышать не хочется, не то что общаться) А у нее самой проблем выше крыши. Это удивительный человек!! Я Рада что судьба свела нас с ней тут, на МЗР. И с некоторыми другими.
По поводу Лениного поста с призывам. Там есть некоторые неточности. Поясняла всем в лички, напишу и тут)
В Харькове живет мой сын, а не брат. Ну а в остальном - все как пишет Лена. Квартира сына больше двух лет служит неким временным пристанищем для тех кто выезжает из более опасных мест. Ну а дальше люди чаще всего перебираются под опеку моего брата в центральную Украину. В небольшой городок, скорее даже село. У моего сына и у моего брата нет такого критического положения, как описывала Лена. Было два года назад, теперь уже лучше) Но это критическое положение есть у тех людей, которые покидают свои дома. Очень у многих с собой лишь то, что вместилось в сумку или рюкзак. Знаете основное правило при эвакуациях? С собой - документы, самые необходимые для вас лекарства и личные вещи - с условием что вы сможете унести это все в одной руке. Руку-то нужно менять время от времени. Или ребенка вести свободной рукой. Ну рюкзак еще можно. Если вы в состоянии унести еще и рюкзак. Если у вас переноска с котом или поводок с собакой - то сумка чаще всего лишняя. Ну вот как-то так) И со всем этим неимоверным богатством необходимо начать новую жизнь. В съемном жилье, которое еще нужно найти, при практически полной безработице, при минимальной поддержке государства, при не 100% безопасности ну и много еще всего НЕ, с чем сталкивается человек даже при обычном переезде на новое место в мирной жизни.
Еще раз спасибо всем неравнодушным!😊😘🌺
И всем желаю никогда не попасть в такие ситуации! Никому и нигде. Ну а тем, кто все же попал: пусть вам хватит сил для этого ужасного этапа вашей жизни и пусть на вашем пути встречаются неравнодушные люди! И пусть вы сами потом сможете быть неравнодушными к другим!
Всем скорейшего мира и добра!!
16
4
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Кто рано встаёт, тот Галина.Шла утром, и думала: д...
Новые рецепты
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Лучшие рационы
