SvetSveta (Deutsch lerne)
14.12.2023 08:59
Дневник питания за 13.12.2023
Активность вчерашняя (вторник) =828ккал
(66% к ОО)
ОО=1.250
Поддержание на сегодня ОО+828=2.078ккал
Наела на 1.937
(66% к ОО)
ОО=1.250
Поддержание на сегодня ОО+828=2.078ккал
Наела на 1.937
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Итого | 355 | 388 | 31 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Итого | 220 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:00_) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, диабетическая |
100
|
254 | 12.1 | 22.8 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
80
|
203.2 | 19.4 | 12.7 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Итого | 1010 | 1439 | 53 | 93 | 92 |
| Итого за день | 1665 | 1937 | 87 | 105 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
